芒種節(jié)氣的養(yǎng)生食物及養(yǎng)生技巧

芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣。“芒”是指麥類(lèi)等有芒作物成熟，并開(kāi)始收割;“種”指谷黍作物的播種。下面是小編為大家整理的芒種節(jié)氣的養(yǎng)生食物及養(yǎng)生技巧，希望對(duì)你們有幫助。

芒種的養(yǎng)生食物

1、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。據(jù)最新醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有的糖蛋白成分具有抗過(guò)敏作用，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。

2、鴨肉

炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，食用肉類(lèi)的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過(guò)重的人都適合吃鴨肉。

3、綠豆

說(shuō)到夏季清火祛暑的第一甜品，大家首先會(huì)想到的就是綠豆湯。綠豆清熱解毒，消暑開(kāi)胃，搭配蓮子心熬煮，還能清心火、除雀斑，最值得夏日晚上的你來(lái)一碗!常食綠豆，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、腎炎有較好的治療輔助作用。

4、西瓜

西瓜，夏天的標(biāo)志，含水量90%，可為身體補(bǔ)充水分。專(zhuān)家指出，“西瓜富含維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白合成?！蔽鞴虾锌寡趸瘎苎泳徤眢w老化，防止肌膚衰老。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生技巧

1、排汗

芒種節(jié)氣到了之后，雨量會(huì)增大，所以空氣濕度也會(huì)變大。人待在這樣的環(huán)境中，很容易被濕邪入侵，導(dǎo)致人體內(nèi)的汗液無(wú)法及時(shí)被排出。濕邪作怪的情況下，人就容易變得困倦，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。嚴(yán)重的情況下，還可能出現(xiàn)發(fā)燒、中暑、感冒等疾病。

所以說(shuō)，芒種節(jié)氣養(yǎng)生要注意排汗，這樣做才能起到防病的作用。其中，排汗的方法有很多種，比如說(shuō)拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法，還有多曬太陽(yáng)，以便順應(yīng)陽(yáng)氣，提高身體溫度而排出身體汗液。堅(jiān)持每天抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步、打球、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)很常見(jiàn)，建議人們每天按計(jì)劃堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2、祛濕

到了芒種節(jié)氣之后，氣溫會(huì)越來(lái)越高，不過(guò)南方地區(qū)同時(shí)也迎來(lái)了梅雨季節(jié)，時(shí)常出現(xiàn)陰雨連綿的情況，導(dǎo)致人體內(nèi)堆積大量的濕邪。濕氣過(guò)重是不好的，濕氣堆積在體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致身體乏力，四肢使不上勁。想要擁有良好的精神狀態(tài)，需要想法子祛濕。

祛濕的方法有很多，比如說(shuō)多喝熱水熱茶，熱氣能夠通過(guò)口腔慢慢進(jìn)入身體，提高體溫將濕氣排出身體。比如說(shuō)多吃具有祛濕作用的食物，常見(jiàn)的有南瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜等。另外，在飲食方面要注意少吃肉食，以免影響消化。應(yīng)該多吃豆類(lèi)、瓜果蔬菜等，選擇清補(bǔ)的方法，才能滋補(bǔ)身體避免上火問(wèn)題。

3、防病

氣溫高雨水多，這樣又熱又濕的天氣，最容易傳播各種細(xì)菌和病毒，平日里不注意防病的話(huà)，身體特別容易被疾病盯上。比如說(shuō)芒種節(jié)氣到了，天氣濕熱重，很多女人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重而導(dǎo)致白帶發(fā)黃問(wèn)題。比如說(shuō)整日吹空調(diào)，時(shí)間長(zhǎng)了容易關(guān)節(jié)酸痛，時(shí)常打噴嚏、流鼻涕等。比如說(shuō)芒種節(jié)氣之后，不少人心火過(guò)重，致使出現(xiàn)口舌生瘡等不適。

對(duì)此，建議人們要女人們要少吃辛辣刺激類(lèi)的食物，想要預(yù)防白帶異常，需要多吃清熱利濕的食物。比如說(shuō)平日里吹空調(diào)最佳溫度是26攝氏度，過(guò)高或過(guò)低都不行，為了預(yù)防空調(diào)病，一定要調(diào)節(jié)空調(diào)溫度。比如說(shuō)為了避免口舌生瘡，可以喝些麥冬茶、金銀花茶去火。

芒種氣候特征

芒種時(shí)節(jié)雨量充沛，氣溫顯著升高。常見(jiàn)的天氣災(zāi)害有龍卷風(fēng)、冰雹、大風(fēng)、暴雨、干旱等。

雨量

芒種時(shí)節(jié)沿江多雨，黃淮平原也即將進(jìn)入雨季，芒種前后若遇連陰雨天氣及風(fēng)、雹等，往往使小麥不能及時(shí)收割、脫粒和貯藏而導(dǎo)致麥株倒伏、落粒、穗上發(fā)芽霉變及“爛麥場(chǎng)”等，使眼看到手的莊稼毀于一旦。

芒種后，中國(guó)華南東南季風(fēng)雨帶穩(wěn)定，是一年中降水量最多的時(shí)節(jié)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)先后進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨日多，雨量大，日照少，有時(shí)還伴有低溫。

芒種時(shí)節(jié)，水稻、棉花等農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛，需水量多，適中的梅雨對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)十分有利;梅雨過(guò)遲或梅雨過(guò)少甚至“空梅”的年份作物會(huì)受到干旱的威脅。但若梅雨過(guò)早，雨日過(guò)多，長(zhǎng)期陰雨寡照，對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)也有不良影響，尤其是雨量過(guò)于集中或暴雨還會(huì)造成洪澇災(zāi)害。

西南地區(qū)從6月份也開(kāi)始進(jìn)入了一年中的多雨季節(jié)。此時(shí)，西南西部的高原地區(qū)冰雹天氣開(kāi)始增多。

氣溫

在此期間，除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區(qū)，還沒(méi)有真正進(jìn)入夏季以外，大部分地區(qū)的人們，一般來(lái)說(shuō)都能夠體驗(yàn)到夏天的炎熱。

6月份，無(wú)論是南方還是北方，都有出現(xiàn)35℃以上高溫天氣的可能，黃淮地區(qū)、西北地區(qū)東部可能出現(xiàn)40℃以上的高溫天氣，但一般不是持續(xù)性的高溫。

在華南的臺(tái)灣、海南、福建、兩廣等地，6月的平均氣溫都在28℃左右，如果是在雷雨之前，空氣濕度大，確實(shí)是又悶又熱，有時(shí)需要向公眾發(fā)布高溫預(yù)報(bào)，提醒人們預(yù)防中暑、空調(diào)病和急性腸胃炎。