小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)活動及養(yǎng)生要點(diǎn)

小滿節(jié)氣意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。小滿和雨水、谷雨、小雪、大雪等一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。下面是小編為大家整理的小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)活動及養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對你們有幫助。

小滿節(jié)氣的傳統(tǒng)活動

1、搶水

農(nóng)家有句諺語：“小滿動三車(水車、油車、絲車)?！?/p>

說的是小滿時節(jié)容易出現(xiàn)干旱天氣，農(nóng)戶就用水車來取車排灌。

現(xiàn)在，水車早已被先進(jìn)機(jī)械取代，但傳統(tǒng)文化卻保留了下來。在江浙一帶，每年小滿時節(jié)會舉行“搶水”儀式?！皳屗眱x式可熱鬧了，大伙兒在水車基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán)，鼓鑼一聲號令，眾人踏上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動，把河水引灌入田。

2、祈蠶

江浙一帶，水土肥沃，農(nóng)村里興盛養(yǎng)蠶。

蠶寶寶很嬌氣，非常難養(yǎng)，因此江浙一帶在小滿時節(jié)會舉行祈蠶節(jié)。

祈蠶節(jié)沒有固定的日期，各家在哪一天舉行都行，但前后差不了兩三天。南方許多地方建有“蠶娘廟”“蠶神廟”，養(yǎng)蠶人家會到廟里跪拜，并供上酒、水果、豐盛的菜肴。

3、看麥梢黃

“麥梢黃，女看娘，卸了杠枷，娘看冤家?！?/p>

在關(guān)中地區(qū)，小滿時節(jié)出嫁的女兒要回娘家探望，問候夏收的準(zhǔn)備情況，這一風(fēng)俗叫做“看麥梢黃”。

回家時候可不能兩手空空，女婿、女兒一般會攜帶油糕、綠豆糕、黃杏等作為禮品。

4、小滿“苦菜”當(dāng)令

“春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉?！?/p>

如果說一首童謠可以把我們帶到回憶里，那么一種味道，就能讓我們在回憶里感懷。食苦菜，為小滿習(xí)俗，同時作為中國人最早食用的野菜之一，它的味道是充滿歷史厚重的。

苦菜遍布全國，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草。雖然苦中帶澀，但營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿等，具有清熱、解毒的功效。

苦菜的吃法很多樣，可以滾水涮一下，然后用醋、香油等涼拌;也可以腌起來吃，脆嫩爽口;還可以做湯、做餡、熱炒，風(fēng)味各不同。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

1、飲食：清濕除熱、清淡素食

小滿時節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。

要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。

另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

2、穿衣：宜寬松、別露臍

小滿過后，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。一般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越?jīng)隹臁?/p>

因?yàn)橹挥挟?dāng)外界氣溫低于皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。

炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯的選擇。另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，最好敞開些，以利于通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場所時，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

3、睡眠：保證睡眠、注意保暖

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。

一些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡一會兒，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。

4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡

此時氣溫升高，人體容易出汗，市民要勤洗澡，但水溫不要太高，因?yàn)檫@樣會使皮膚受到刺激，保護(hù)性的皮脂被洗掉，皮膚更干燥，易受損傷。

洗澡時把水溫調(diào)到35攝氏度左右，與體溫接近最好。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉。

小滿之后，因?yàn)?a href=http://costaricadining.com/pifu/toumingpf/374.html target=_blank class=infotextkey>天氣漸熱，許多人喜歡洗冷水澡。冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

小滿預(yù)防皮膚病的方法

1、痱子

癥狀：痱子是夏天最多見的皮膚急性炎癥。痱子是由汗孔阻塞引起的，分白痱、紅痱、膿痱三種，多發(fā)生在頸、胸背、肘窩等部位，小孩可發(fā)生在頭部、前額等處。初起時皮膚發(fā)紅，然后出現(xiàn)針頭大小的紅色丘疹或丘皰疹，密集成片，其中有些丘疹呈膿性。生了痱子后劇癢、疼痛，有時還會有一陣陣熱辣的灼痛等表現(xiàn)。

醫(yī)生建議：平時加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)散熱，注意皮膚清潔，勤洗澡，保持皮膚干燥，特別是頸部、腋下等褶皺部位。清洗后撲上痱子粉可預(yù)防痱子發(fā)生。生了痱子不要用手抓，不要用強(qiáng)堿性肥皂洗，可涂上六一散等。

2、光感類皮膚病

癥狀：多見于皮膚白皙對日光敏感者，亦可因攝入某些致敏物質(zhì)經(jīng)光曬而引起。主要表現(xiàn)為被照射的皮膚暴露處發(fā)紅、腫脹甚至發(fā)生水皰。預(yù)防方法是注意避免光敏物質(zhì)和日光直接照射。

醫(yī)生建議：出門前做好防曬措施，如涂上一些防曬用品等?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，用息斯敏等抗組胺藥物、維生素B和C等。

3、微生物感染類皮膚病

癥狀：皮膚多汗、不潔易導(dǎo)致一些化膿細(xì)菌和真菌感染，引起毛囊炎、膿皰疹、癤、汗斑(花斑癬)、體癬、股癬等。

醫(yī)生建議：應(yīng)注意勤洗浴，勤換衣服，避免汗?jié)n，保護(hù)皮膚潔凈。如出現(xiàn)感染，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗菌素藥膏等。

4、蟲咬類皮膚病

癥狀：主要由昆蟲、蠓、蚊、毒蛾、毛毛蟲等叮咬而引起，皮膚出現(xiàn)丘疹、風(fēng)團(tuán)、紅斑、水皰等。

醫(yī)生建議：外出尤其是在雜草叢生或潮濕處，應(yīng)減少皮膚暴露，或在皮膚暴露處涂抹防蟲藥物。被蟲咬后，可外用清涼油、風(fēng)油精或花露水，必要時加服撲爾敏。注意切勿搔抓，以免感染。