| 一、卵巢保養(yǎng)的好處
1、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能
做卵巢保養(yǎng)的好處是全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強(qiáng)卵巢功能，促進(jìn)卵巢功能的進(jìn)一步成熟，促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題(痛經(jīng)、*經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加**分泌)。 2、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。 3、保持青春容顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機(jī)活力，到達(dá)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。 4、保持女性健康的心理
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。 對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，以及堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、工作上注意勞逸結(jié)合、保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格，有助于延緩衰老、保持青春靚麗的容顏。 二、能保養(yǎng)卵巢的食物
1、新鮮蔬果
新鮮蔬果中所含的維生素c、e以及胡蘿卜素和很多的植物營養(yǎng)素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，一直都在和“痘痘”奮戰(zhàn)的女性朋友們應(yīng)視其為“良友”。而維生素c、e能延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，從而盡量讓青春容顏更加長久。蔬果中非常值得推薦的是各種紅黃色顏色的食物。 2、豆類
豆類食物中含有大量的無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、葉酸、纖維、鐵、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品，只要堅持一兩周時間，人體便可減少脂肪含量，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平，穩(wěn)定血糖，同時還增加免疫力。所以，女性朋友可每天攝取一些豆類食物，如黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、豌豆等。 3、海洋植物和動物
都是富含各種礦物質(zhì)的食物來源。而且容易消化吸收。是補(bǔ)充碘，鈣，硒，鋅的好食源。保養(yǎng)卵巢還可選用：首烏、熟地、黃芪等。 4、奶類
奶類食物是人類的好朋友，女性尤其是小于35歲的女性，要非常注意奶類食品的攝入量，補(bǔ)充足夠的鈣，以備日后的消耗和流逝。 5、高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。 6、胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。 7、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。 三、怎樣卵巢保養(yǎng)
1．保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點： 卵巢在一個*經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為*經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如*經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品；*經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動以使氣血流暢，*經(jīng)按時來潮等等。 2．保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：
中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)*經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。 3．保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：
健康的生活方式，良好的心態(tài)對維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。 4．保養(yǎng)卵巢要適當(dāng)運(yùn)動：
平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的保養(yǎng)卵巢，因為運(yùn)動能夠有效的幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩身體內(nèi)臟器官衰老和機(jī)能衰退。當(dāng)然也一定要持之以恒才可以。
總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。
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