減肥最好的方法：體重下降的幾個冷知識

體重下降的幾個冷知識

1、草莓、蘋果可以多吃不會胖
2、綠茶、黑咖啡可以加速新陳代謝
3、黃瓜都是水分，能量很低
4、玉米紅薯纖維多，多吃可以掉秤，幫助排便
5、水果盡量早點(diǎn)吃，晚上吃糖分過高
6、每晚試試熱水泡腳，加速血液循環(huán)
7、吃飯速度放慢，容易有飽腹感
8、女性早上空腹運(yùn)動能減少更多脂肪;
9、跳繩減肥特別有效，但注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)
10、不喜歡跑步的可以試試爬樓梯，也是一個很好的選擇
11、脂肪一減就全身減，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，讓部位更緊致。
12、紅棗、紅糖都不補(bǔ)鐵，糖分很高，多吃反而會肥