正念親子游戲卡經(jīng)典讀后感有感

　　《正念親子游戲卡》是一本由[美]　蘇珊·凱瑟·葛凌蘭（Susan Kaiser Green著作，機(jī)械工業(yè)出版社出版的124圖書，本書定價(jià)：55.00，頁數(shù)：，特精心從網(wǎng)絡(luò)上整理的一些讀者的讀后感，希望對大家能有幫助。

　　《正念親子游戲卡》讀后感(一)：停下來看看風(fēng)景，感受正念的呼吸

　　孩子的注意力不夠集中，沖動(dòng)焦慮、完美主義、挫折耐受力差、失眠抗拒、人際關(guān)系不佳的問題，用正念都可以解決、改善。 正念非常的神奇，可以升起智慧，修行一個(gè)人真實(shí)的正確的見解和思想。坐行都成就正念的禪菩提，修行美好的生命，春來花樹綻放，秋至落葉飄零。 孩子的心是細(xì)膩、敏感、透明的，從小給孩子種下一顆正念的種子，讓孩子感知到的心是強(qiáng)大的，對孩子的一生都是有益處的。 正念是通向心靈自由的道路，這種自由幫助孩子們穿越生活的困境，就好像鳥兒揮動(dòng)著雙翼，穿越了天空。本書對成年人也是寶貴的資源，成年人和孩子都可以從中受益 。 讓孩子懂得如何覺察自己的情緒，洞見本質(zhì)，掌握自己的命運(yùn)，無論選擇做女巫還是仙女，都是自己由心中做出決定的。 培養(yǎng)正念覺察的能力，感知自己的情緒。生命太需要正念了，而培養(yǎng)正念、修心養(yǎng)性應(yīng)該從小時(shí)候開始。 可惜很多人福氣淺、緣份薄，不知道靜心領(lǐng)悟，反倒是被妄想束縛了。明明應(yīng)該智慧的生命，卻糊涂的無藥可救。 唉！ 《正念親子游戲》的作者蘇珊.凱瑟.葛凌蘭，創(chuàng)造性的把理論和實(shí)踐相結(jié)合，總結(jié)出了六種相互關(guān)聯(lián)的核心能力。 聚焦力——專注于當(dāng)下的過程，不憂慮結(jié)果 靜心力——覺察當(dāng)下，靈活應(yīng)對新的情境 洞察力——不糾結(jié)于小事，放眼大局 重構(gòu)力——思路清晰、開闊，對事情充滿好奇，有創(chuàng)造力 關(guān)懷里——懂得自我激勵(lì)和自我關(guān)懷，共情自己和他人 聯(lián)結(jié)力——將友善付諸行動(dòng)，與他人聯(lián)結(jié) 作者通過精心設(shè)計(jì)的60個(gè)親子游戲，幫助孩子們提高六種核心能力，幫助孩子們變得更專注，聰慧和友善。本書適合家庭親子互動(dòng)，幼兒園團(tuán)體練習(xí)，是一本非常難得的幼兒正念游戲指導(dǎo)書。 —— 祝卓宏 中國科學(xué)院心理研究所教授 正念告訴我們，人生的一切不是追求來的，是靠自己一點(diǎn)一滴的正念努力來的。正念讓我們覺知到真實(shí)的自己， 懂自己、勇敢的做自己！ 你的眼、耳、口、鼻、身心意，都是可以運(yùn)用正念吸引的。你感恩施愛就收獲感恩和愛，你沒有正念感恩，你就不可能有收獲。 正念是一份愛意，是一份接納的覺知?！墩钣H子游戲》幫助孩子在生動(dòng)有趣的游戲和對身心現(xiàn)象的關(guān)照中，培育聚焦力，洞察力……這是一種最卓越的教育，一份最珍貴的傳承，值得每一個(gè)家庭擁有。 ——童慧琦 斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院整合醫(yī)學(xué)中心臨床副教授、正念項(xiàng)目主任，《正念父母心》譯者，“正念父母心”課程體系創(chuàng)始人 正念能放下惱人的信念、執(zhí)著的情緒，以更加清凈平和的心看待內(nèi)在世界和外在世界發(fā)生的所有事情。 游戲是最好的放松的學(xué)習(xí)，允許孩子的心智活動(dòng)自然的出現(xiàn)和湮滅，允許孩子的思緒自由地徜徉，同時(shí)，對頭腦中發(fā)生的一切保持覺察。 正念是一種怎樣的體驗(yàn)?zāi)?？《正念親子游戲》會(huì)對你的日常生活有什么幫助？相信你自己體會(huì)和感悟吧！

　　《正念親子游戲卡》讀后感(二)：《正念游戲》：讓孩子擁有溫暖強(qiáng)大的內(nèi)心

　　我最早知道“正念修習(xí)”是看了一個(gè)家庭教育指導(dǎo)師的視頻，視頻中的家庭里的孩子遇到一點(diǎn)點(diǎn)不順心的事情情緒就會(huì)失控，家里的爺爺奶奶要追著他喂飯他才可以吃飯，否則他自己根本無法集中注意力去吃飯，每次都要邊看動(dòng)畫片邊吃飯。

　　家庭指導(dǎo)師總結(jié)說這個(gè)小男孩最主要的問題就是注意力不集中，不會(huì)正常表達(dá)自己的情緒，需要通過正念修習(xí)來改善孩子的行為和情緒問題。

　　其實(shí)現(xiàn)在很多孩子都有注意力不集中和情緒易怒易爆發(fā)的問題，一方面是因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子都是家里的小寶貝，有祖輩的寵愛甚至溺愛；另一方面是現(xiàn)在手機(jī)、平板、電視應(yīng)用的普遍，孩子很小就開始通過這些電子設(shè)備看動(dòng)畫、視頻，孩子雖然可以通過它們學(xué)到一定的知識(shí)，但是孩子的注意力卻受到了不良影響。

　　要改善孩子的這些問題，幫助孩子進(jìn)行正念修習(xí)，是一個(gè)很好的辦法。但是愛玩是孩子的天性，讓孩子進(jìn)行正念修習(xí)不能采用成年人的方法，最好使用游戲來進(jìn)行。

　　《正念親子游戲》這本書就給我們提供了許多游戲，讓孩子和家長在共同游戲的過程中，逐步形成六種生活能力：聚焦力、精心力、洞察力、重構(gòu)力、關(guān)懷力、聯(lián)結(jié)力。

　　父母和孩子在做游戲的過程中互相教導(dǎo)，共同學(xué)習(xí)，最終達(dá)到以智慧、慈悲的心態(tài)與內(nèi)在世界和外在世界相處這一終極目標(biāo)。

　　正念游戲不同與一般的游戲，它的目的不是單純讓孩子快樂的游戲，而是讓孩子關(guān)注自己此時(shí)此刻的感受和外界的回應(yīng)，讓孩子沉浸于游戲的過程而不是執(zhí)著于結(jié)果。

　　《正念親子游戲》這本書搭配一套簡介清楚的親子游戲卡，圍繞著六種生活能力設(shè)置了許多簡單易學(xué)的游戲和理論原理講解，以及游戲指導(dǎo)建議，很貼心很實(shí)用。

　　六種生活能力的核心就是聚焦力，聚焦力簡單來說就是覺察和關(guān)注自己此時(shí)此刻身在的外部環(huán)境、覺察自己內(nèi)心情緒和狀態(tài)的能力。

　　我們平時(shí)往往是沉迷而不覺知的狀態(tài)，如《正念游戲》這個(gè)例子：“設(shè)想一下，有一個(gè)青少年坐在電子設(shè)備前，精疲力盡、頭昏眼花，他的注意力高度集中甚至‘淪陷’在正在做的事情，但他其實(shí)并沒有留意到自己正在做什么，在這種情況下，元覺察是不存在，從正念的角度說，他處于迷失狀態(tài)。”

　　半數(shù)時(shí)間里，人們的心跟正在做的事情并不在一起，當(dāng)吧注意力集中到正在進(jìn)行的任務(wù)上時(shí)，它們比分心的時(shí)候更加快樂。 我們可以通過書中的“正念等待”游戲幫助孩子們在興奮過度或煩躁不安的時(shí)候平靜下來，讓孩子保持清晰的頭腦，能看見每時(shí)每刻的情緒變化，從而變得更加專注，更懂得自我調(diào)節(jié)，更加友善。

　　這背后的邏輯就是：明天我們無法改變，明天無法預(yù)見，我們能把握的只有當(dāng)下，只有此時(shí)此刻的自己。

　　當(dāng)然，聚焦力只是第一步，如果能堅(jiān)持把整套正念游戲都做下來，孩子們的心智會(huì)變得更成熟，他們的言語、行動(dòng)和關(guān)系中也會(huì)帶有更多的智慧與慈悲。

　　《正念親子游戲卡》讀后感(三)：不知道和孩子玩啥？60個(gè)親子游戲卡來幫忙，關(guān)鍵還能提高專注力！

　　很多家長可能會(huì)經(jīng)常有這樣的煩惱：

　　其實(shí)，這些問題看似很復(fù)雜，解決起來也很簡單。比如，這本《正念親子游戲》就可以很好地改善

　　這本書是美國的蘇珊·凱瑟·葛凌蘭所著，它是美國經(jīng)典的正念教育類書籍。這本書特別有意思，不僅僅給你講述理論，更重要的是教你怎么和孩子一起“玩”。而且還在玩的過程中，無形中提升了孩子的聚焦力、靜心力、洞察力、重構(gòu)力、關(guān)懷力，以及聯(lián)結(jié)力。

　　我舉其中一個(gè)小游戲給你感受下，比如：蝴蝶身體掃描

　　大致意思就是：在一只想象中的蝴蝶的幫助下，我們將注意力從身體的一部分轉(zhuǎn)移到另一部分。

　　大概需要時(shí)間：3分鐘或者你做更長的時(shí)間也可以

　　所需要的物品：一些毛絨玩具或者枕頭、瑜伽墊、毯子等都可以

　　適合人群：所有人都適合

　　具體做法：

　　1. 坐下來，或者躺下來，閉上眼睛，整個(gè)人要身心放松。然后自然地呼吸，并且留意下自己吸氣和呼氣的感覺。

　　2. 這個(gè)時(shí)候，你帶著孩子一起想象，有這么一只蝴蝶，它會(huì)是什么顏色、什么形狀呢？

　　3. 接著，你們一起想象當(dāng)蝴蝶在你們身邊飛舞的時(shí)候，它會(huì)落著身體的什么部位。然后，分別想象那個(gè)部位，感受被蝴蝶輕盈地落下的感覺。這個(gè)時(shí)候，身體的相應(yīng)部位就會(huì)特別放松，很舒服。比如，蝴蝶先落到額頭、接著是肩膀，然后是手臂……總之，你想象蝴蝶落在哪，哪個(gè)部位就會(huì)很放松。

　　這個(gè)游戲一輪做下來后，整個(gè)人就會(huì)很放松，特別解壓。

　　其實(shí)，書中類似這樣的小游戲有整整60個(gè)，哪怕你和孩子每天玩一個(gè)，就能玩2個(gè)月。而且每天花樣都不同，有了它你也不用愁“怎么和孩子玩，玩什么”了。而且這本書不僅適合兒童，也同樣適合成年人。

　　因?yàn)檎畈粌H能靜心，更能讓你和孩子一起關(guān)注當(dāng)下，感受愛意，接納自己的知覺。而且家長和孩子一起互動(dòng)，同時(shí)也促進(jìn)了你們之間的親子關(guān)系。讓孩子在一個(gè)有愛的氛圍中成長，更有利于他們身心、智力等的健康發(fā)展。有興趣的朋友，不妨試一下，非常有意思。

　　《正念親子游戲卡》讀后感(四)：讓孩子學(xué)會(huì)正念冷靜下來，不一定盤腿打坐，游戲也可以

　　孩子寫字，寫得久了就很不耐煩地應(yīng)付；做計(jì)算題，一遇到難題就退縮眼巴巴地發(fā)呆。

　　作為家長，開始還能心平氣和友善地跟孩子溝通，但是兩三回下來，結(jié)果不是孩子就會(huì)發(fā)脾氣，亂吼亂叫，就是家長血壓飆升，這可真的挺頭痛的。

　　其實(shí)現(xiàn)在很多孩子都有注意力不集中的問題，這些問題導(dǎo)致的情緒易怒易爆發(fā)的問題也讓親子關(guān)系進(jìn)入了一個(gè)惡性的循環(huán)。

　　要改善孩子的這些問題，曉之以理，動(dòng)之以情的說教早已走不通，通過親子書籍的一些情緒調(diào)節(jié)方法來實(shí)踐，偶有也有卡殼的時(shí)候，而幫助孩子進(jìn)行正念修習(xí)，是一個(gè)很好的辦法。

　　然而，很多人都有一個(gè)誤區(qū)，正念冷靜冥想，不是必須得盤腿打坐嗎？讓孩子這樣學(xué)習(xí)成年人的練習(xí)根本不可能，畢竟愛玩是孩子的天性。

　　然而，有這樣一本書《正念親子游戲》，它遵從孩子愛玩的天性，讓孩子通過玩的方式來達(dá)到正念的目的，并且獲得生活能力的學(xué)習(xí)。

　　這本書作者創(chuàng)造性地把理論與實(shí)踐相結(jié)合,提供了60個(gè)簡單有趣的親子游戲，讓孩子和家長在共同游戲的過程中，獲得6種相互關(guān)聯(lián)的核心能力，即聚焦力（focusing）、靜心力（quieting）、洞察力（seeing）、重構(gòu)力（reframing）、關(guān)懷力（caring）、聯(lián)結(jié)力（connecting），并把它們?nèi)谌氲?0個(gè)簡單有趣的游戲中。

　　聚焦力——專注于當(dāng)下過程，不憂慮結(jié)果

　　靜心力——覺察當(dāng)下，靈活應(yīng)對新的情境

　　洞察力——不糾結(jié)小事，放眼大局

　　重構(gòu)力——思路清晰、開闊，對事情充滿好奇，有創(chuàng)造力

　　關(guān)懷力——懂得自我激勵(lì)和自我關(guān)懷，共情自己和他人

　　聯(lián)結(jié)力——將友善付諸行動(dòng)，與他人聯(lián)結(jié)

　　《正念親子游戲》中有這樣一個(gè)訓(xùn)練聚焦力的例子。

　　“設(shè)想一下，有一個(gè)青少年坐在電子設(shè)備前，精疲力盡、頭昏眼花，他的注意力高度集中甚至‘淪陷’在正在做的事情，但他其實(shí)并沒有留意到自己正在做什么，在這種情況下，元覺察是不存在，從正念的角度說，他處于迷失狀態(tài)?！?/p>

　　半數(shù)時(shí)間里，人們的心跟正在做的事情并不在一起，當(dāng)把注意力集中到正在進(jìn)行的任務(wù)上時(shí)，它們比分心的時(shí)候更加快樂。

　　我們可以通過書中的“正念等待”游戲幫助孩子們在興奮過度或煩躁不安的時(shí)候平靜下來，讓孩子保持清晰的頭腦，能看見每時(shí)每刻的情緒變化，從而變得更加專注，更懂得自我調(diào)節(jié)，更加友善。

　　這背后的邏輯就是：明天我們無法改變，明天無法預(yù)見，我們能把握的只有當(dāng)下，只有此時(shí)此刻的自己。

　　游戲讓孩子專注在當(dāng)下，聚焦自己的注意力，從而讓他們在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)聚焦問題，面對問題，而不是走神式的心不在焉。

　　又如“呼吸吧！小風(fēng)車”游戲，通過快、慢、深、淺要求，讓大人或者孩子用不同長度、力氣的呼吸方式去吹一個(gè)小風(fēng)車，再感受不同方式對自我身體以及情緒的影響。

　　這個(gè)小小的練習(xí)，不僅讓大人，也能幫助孩子更加直覺地感受到，為什么通過這樣的方式，就可以改變自己的身體、從而調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　許多父母說，這些給孩子們設(shè)計(jì)的游戲也給了他們練習(xí)冥想的機(jī)會(huì)，而原本他們并沒有機(jī)會(huì)接觸到冥想。

　　作為父母，我們的正念水平對生活中的每一個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)有力的影響，尤其是對我們的孩子。當(dāng)我們平靜、穩(wěn)定、喜悅時(shí)，他們感受得到，并且會(huì)以我們?yōu)榘駱?。我們?nèi)绾握莆?a href=http://costaricadining.com/meiwen/renshenggw/ target=_blank class=infotextkey>人生之舵，會(huì)直接影響他們的安全感，并影響他們前行的方式。因此，父母先行思考書中的主題、體驗(yàn)書中的游戲以培養(yǎng)自己的正念能力，再與孩子分享。

　　正念游戲是為孩子們寫的，但不必把這一點(diǎn)看得太重。因?yàn)槲覀兇笕硕际菑男『⒆舆^來的，每個(gè)大人都是小孩子，每個(gè)小孩子都是大人，大家在這些游戲中互相學(xué)習(xí)，同樣也是一種非常有意義有價(jià)值的成長。