《從倦怠到突破》讀后感摘抄

　　《從倦怠到突破》是一本由[美]艾琳·麥克達(dá)爾（Eileen McDargh）著作，國際文化出版公司出版的平裝圖書，本書定價：49.00元，頁數(shù)：192，特精心從網(wǎng)絡(luò)上整理的一些讀者的讀后感，希望對大家能有幫助。

　　《從倦怠到突破》讀后感(一)：告別疲憊 重拾激情

　　作為一個社會人，我們每天都在為生計奔波，生活在工作、社交等多方面的壓力中，這使我們時常會感到疲于應(yīng)對。你也許會感覺每天的工作過于繁瑣和勞累，時常也是有一種透支精力的感覺，下班總是想倒在沙發(fā)上休息一下。也許還有的人會感覺工作總是越干越多，有一種無窮無盡的感覺，時常感到力不從心，甚至懷疑自己的專業(yè)能力，對待工作失去了往日的激情，隨之而來的只有倦怠和應(yīng)付，無論是積極性還是完成工作的主動性都大不如前。 對待工作的倦怠和疲憊心態(tài)絕不是個例，已經(jīng)發(fā)展成了全社會的一種通病，正在肆意蔓延，人們都是在不知不覺間已經(jīng)進(jìn)去了倦怠狀態(tài)，而非刻意為之的故意之舉，究其原因，產(chǎn)生這種問題的根源就是精神和身心因為壓力而受困，個人又尋不到好的改善方法，只能是思想越來越迷茫，形成一個惡性的死循環(huán)。 本書就是致力于解決這一問題的，作者是在為大家尋找良藥。這其中首要的就是強(qiáng)調(diào)我們必須有自我修復(fù)的能力，通過實際行動來排解自己工作中的問題和生活上的壓力，從而達(dá)到自我開解，自我治療的目的。我們要學(xué)會合理的分配自己的精力，將自己的精力分配到一些緊要工作中，要合理掌握工作的輕重緩急，這樣我們就能得心應(yīng)手，不會千頭萬緒無從下手了。 本書教會了我們許多克服倦怠的方法，包括四大關(guān)鍵維度，即從頭、心、手、幽默感入手，我們不妨嘗試一下其中的方法，相信一定會大有益處，改變我們的生活和工作態(tài)度，幫助我們度過甚至是突破倦怠期。 這本書是我們生活的良師益友，它幫助我們正確理解自己倦怠心理的由來，幫助我們克服恐懼心理，找到其中的癥結(jié)所在，對癥下藥的指出改善的對策措施，找到克服困難的關(guān)鍵，解決一切制約因素，助我們恢復(fù)元?dú)鉂M滿，進(jìn)一步激發(fā)對工作和生活的信心動力，勇毅前行！

　　《從倦怠到突破》讀后感(二)：從倦怠到突破的關(guān)鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。

　　從倦怠到突破的關(guān)鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。 挫折期和淡漠期最容易出現(xiàn) 倦怠感，面對自己的工作迷茫麻木不知所措甚至帶有一定的厭惡。 如果我們把生活看做一個木盒子，盒子里面裝著我們的工作、家庭、情感等，職業(yè)倦怠就像是一顆突然掉進(jìn)盒子的火星，焦慮、壓力、不快樂迅速從工作蔓延到生活，進(jìn)而導(dǎo)致整個盒子的燃燒。 信息時代的到來，我們生活產(chǎn)生了翻天覆地的變化，便捷的互聯(lián)網(wǎng)使生活的盒子再也無法做到分門別類的整理。 家庭、工作、情感......被統(tǒng)一仍在盒子里，它們肆意的編織在一起，工作的壓力自然的過渡到生活，生活的痛苦也難免會影響在工作。 日復(fù)一日穿梭在這些事情上的我們，漸漸是成為一個承載著倦怠、焦慮、痛苦的陀螺。 艾琳·麥克達(dá)爾認(rèn)為， 點(diǎn)燃了倦怠火焰的因素主要有以下5點(diǎn)。 1、個人經(jīng)歷和各種“聲音”——被期待的壓力； 2、技術(shù)暴君——互聯(lián)網(wǎng)對注意力的剝奪； 3、斷開的聯(lián)系——脫離社會鏈接； 4、缺少意義和目的——意義感的喪失； 5、看護(hù)者危機(jī)——無可逆轉(zhuǎn)的老齡化趨勢。

　　復(fù)原力，她認(rèn)為，嚴(yán)格來說是一個精力管理的問題——通過更好地管理你的精力，你既可以建立復(fù)原力，也可以克服倦怠。當(dāng)我們的精力被有意識地分配到生活中最重要的事情上時，我們就會取得突破。因此，在一個簡短的調(diào)查之后，麥克達(dá)爾會告訴你，你的精力耗盡和復(fù)原能力屬于哪一種情況，麥克達(dá)爾會幫助你找出精力耗盡的原因，并檢查阻止你加油和充電的能量需求。她提供了深入的能量分析，并為你提供了能給你帶來復(fù)原力突破的四個關(guān)鍵方面：頭腦、心靈、雙手和幽默。 麥克達(dá)爾引導(dǎo)讀者通過識別能量流失的過程，并實施應(yīng)對它們的策略，無論你處于人生的哪個階段。她的目的是幫助你不僅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何設(shè)計而不是默認(rèn)地安排生活方面取得更大的進(jìn)步。

　　《從倦怠到突破》讀后感(三)：從倦怠到突破的關(guān)鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。

　　從倦怠到突破的關(guān)鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。 挫折期和淡漠期最容易出現(xiàn) 倦怠感，面對自己的工作迷茫麻木不知所措甚至帶有一定的厭惡。 如果我們把生活看做一個木盒子，盒子里面裝著我們的工作、家庭、情感等，職業(yè)倦怠就像是一顆突然掉進(jìn)盒子的火星，焦慮、壓力、不快樂迅速從工作蔓延到生活，進(jìn)而導(dǎo)致整個盒子的燃燒。 信息時代的到來，我們生活產(chǎn)生了翻天覆地的變化，便捷的互聯(lián)網(wǎng)使生活的盒子再也無法做到分門別類的整理。 家庭、工作、情感......被統(tǒng)一仍在盒子里，它們肆意的編織在一起，工作的壓力自然的過渡到生活，生活的痛苦也難免會影響在工作。 日復(fù)一日穿梭在這些事情上的我們，漸漸是成為一個承載著倦怠、焦慮、痛苦的陀螺。 艾琳·麥克達(dá)爾認(rèn)為， 點(diǎn)燃了倦怠火焰的因素主要有以下5點(diǎn)。 1、個人經(jīng)歷和各種“聲音”——被期待的壓力； 2、技術(shù)暴君——互聯(lián)網(wǎng)對注意力的剝奪； 3、斷開的聯(lián)系——脫離社會鏈接； 4、缺少意義和目的——意義感的喪失； 5、看護(hù)者危機(jī)——無可逆轉(zhuǎn)的老齡化趨勢。

　　復(fù)原力，她認(rèn)為，嚴(yán)格來說是一個精力管理的問題——通過更好地管理你的精力，你既可以建立復(fù)原力，也可以克服倦怠。當(dāng)我們的精力被有意識地分配到生活中最重要的事情上時，我們就會取得突破。因此，在一個簡短的調(diào)查之后，麥克達(dá)爾會告訴你，你的精力耗盡和復(fù)原能力屬于哪一種情況，麥克達(dá)爾會幫助你找出精力耗盡的原因，并檢查阻止你加油和充電的能量需求。她提供了深入的能量分析，并為你提供了能給你帶來復(fù)原力突破的四個關(guān)鍵方面：頭腦、心靈、雙手和幽默。 麥克達(dá)爾引導(dǎo)讀者通過識別能量流失的過程，并實施應(yīng)對它們的策略，無論你處于人生的哪個階段。她的目的是幫助你不僅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何設(shè)計而不是默認(rèn)地安排生活方面取得更大的進(jìn)步。

　　《從倦怠到突破》讀后感(四)：在倦怠時代中學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　在倦怠時代中學(xué)會自我調(diào)節(jié)

　　時代的浪潮席卷著每一個身處其中的人，每個人都不是一個孤島，都被迫卷入快節(jié)奏的生活而不得不日復(fù)一日的“996”。城市像一頭巨獸榨干人們滿滿的精力，每當(dāng)夜幕降臨，拖著滿身疲憊回到住所的我們總是感到無比的疲憊，打算在下班時間充電的心情也消失了，只想躺在床上刷刷手機(jī)看看短視頻消磨慢慢長夜，身體上的疲憊和情緒上的倦怠使我們提不起精神應(yīng)對自己的生活，長期經(jīng)受壓力和挫折使我們產(chǎn)生了一系列的心理問題。

　　職業(yè)倦怠的浪潮已經(jīng)席卷全球。北美洲、歐洲、非洲、澳大利亞、印度、東亞，全球任何現(xiàn)代化生產(chǎn)工作的地方都被焦慮的心情所填充。在應(yīng)付各種工作的同時，我們還不得不面對來自家庭、親人、朋友、健康等方面的壓力。壓力和壓力交織在一起成為一張巨大的網(wǎng)，把我們困在里面。

　　不僅是成年人面臨這樣的困擾，孩子們也難逃壓力的侵襲?！稄木氲〉酵黄啤芬粫信e了哈姆扎·汗的例子。她是印度一位著名的作家，在孩童時期為了向父母證明自己的價值，他日夜不停的學(xué)習(xí)，曾經(jīng)在3天內(nèi)只睡了一個小時，最終昏倒在衛(wèi)生間里。為了不辜負(fù)家人的期望，他不得不在腦海中時刻提醒自己，壓力無時無刻不讓他喘不過氣，但是他對成功的瘋狂仍舊不能停止。

　　中國的孩子們又何嘗不是這樣呢，我們的教育也是出人頭地似的教育。父母常灌輸給我們的是，通過讀書和工作來改變生活，在內(nèi)心深處我們不得不背上父母期待的枷鎖。父母不能實現(xiàn)的目標(biāo)就會全部壓在孩子的身上，面對無時無刻的競爭，越來越多的孩子患上了心理疾病。

　　書中提到，當(dāng)我們面對這樣的問題時，不妨停下來，先仔細(xì)看，然后用心聽。當(dāng)我們面對焦慮、壓力、不安時，無非是我們對于未來的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們對于當(dāng)下的關(guān)注。若我們忘記生活的情景而將注意力轉(zhuǎn)移到生活中的小事，我們就不會憂心過度。睡覺的時候就專注于閉上眼放空大腦、刷牙的時候就專注于如何把牙刷的更干凈，避免消極的自我冒出頭來同自己對話，用內(nèi)在的心靈的力量去調(diào)節(jié)身體，日常我們所忽略的內(nèi)心的力量在關(guān)鍵時刻可能給我們帶來煥然一新的效果。