《我比焦慮更強大》讀后感摘抄

　　《我比焦慮更強大》是一本由[美] 勞倫·伍茲著作，中國人民大學出版社出版的平裝圖書，本書定價：55.00元，頁數(shù)：176，特精心從網(wǎng)絡上整理的一些讀者的讀后感，希望對大家能有幫助。

　　《我比焦慮更強大》讀后感(一)：如何認識并接納焦慮情緒，這本書會給你答案

　　這是一本幫助我們認識焦慮、接納壞情緒，并努力走出來，邁向更好的狀態(tài)的書。 我們每個人都會有被焦慮纏身的時候，無論生活、工作中都會有焦慮難熬的階段。當自己感覺快要撐不住的時候，翻開這本書，就能找到救命稻草，帶領我們走出壞情緒的怪圈，重新找回生活的光芒。 這本書的每個章節(jié)都簡短易讀，沒有過多的啰嗦，直奔主題，用最易理解的語言，直擊問題的根源，并給出具體的小方法幫助我們緩解焦慮，走出壞情緒的困擾。每個陷入壞情緒的朋友不妨都可以閱讀一下此書，會有豁然開朗的感覺。 當我們感覺崩潰、當我們忙的不可開交、當我們因各種事情倍感壓力、當我們看不到自己的能力、當我們沒有安全感、當我們懷疑自我、當我們失眠困擾時，這些或隱藏、或爆發(fā)的焦慮情緒，都需要找到發(fā)泄的出口，將壞情緒釋放，并正確的認識、處理，才能讓自己的心真正平和下來，調(diào)整到更好的狀態(tài)，然后開啟美好的生活。 這本100 頁的小書，可以幫助我們，更好的處理焦慮，找回平靜的內(nèi)心狀態(tài)。

　　《我比焦慮更強大》讀后感(二)：如何認識并接納焦慮情緒，這本書會給你答案

　　這是一本幫助我們認識焦慮、接納壞情緒，并努力走出來，邁向更好的狀態(tài)的書。 我們每個人都會有被焦慮纏身的時候，無論生活、工作中都會有焦慮難熬的階段。當自己感覺快要撐不住的時候，翻開這本書，就能找到救命稻草，帶領我們走出壞情緒的怪圈，重新找回生活的光芒。 這本書的每個章節(jié)都簡短易讀，沒有過多的啰嗦，直奔主題，用最易理解的語言，直擊問題的根源，并給出具體的小方法幫助我們緩解焦慮，走出壞情緒的困擾。每個陷入壞情緒的朋友不妨都可以閱讀一下此書，會有豁然開朗的感覺。 當我們感覺崩潰、當我們忙的不可開交、當我們因各種事情倍感壓力、當我們看不到自己的能力、當我們沒有安全感、當我們懷疑自我、當我們失眠困擾時，這些或隱藏、或爆發(fā)的焦慮情緒，都需要找到發(fā)泄的出口，將壞情緒釋放，并正確的認識、處理，才能讓自己的心真正平和下來，調(diào)整到更好的狀態(tài)，然后開啟美好的生活。 這本100 頁的小書，可以幫助我們，更好的處理焦慮，找回平靜的內(nèi)心狀態(tài)。

　　《我比焦慮更強大》讀后感(三)：我比焦慮更強大

　　一個朋友因為找工作不太順利，一直覺得非常的焦慮，并且在很大程度上影響了自己的睡眠，于是我便將最近看的這本書《我比焦慮更強大》推薦給她。 生活中始終會有一些煩惱，會有一些讓我們焦慮的事情。就像下雨了也可能讓你覺得心煩意亂，這并不意味著你可以因此責怪，批評自己，而是要保持一份注意力在自己的身體姿態(tài)，感受和言行上面，處理好自己的負面情緒。 在這本書中提到了非常多能夠幫助我們快速平復情緒，找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經(jīng)驗，可以帶給我們一些啟發(fā)。 在絕大多數(shù)情況下，焦慮本身并不會傷害到我們，它只是無數(shù)的想法。我們可能對過去的很多事情感到遺憾，悔恨，也可能為了還沒有發(fā)生過的某些事情，感到擔憂，恐懼……是這些感受和想法，讓我們倍感焦慮。 有時我們并沒有意識到，我們在開始感到焦慮之前，就已經(jīng)過度思考了很久。你可能會因過度分析某件事（或多件事）而感到有壓力，你的大腦會因不斷試圖解決它而變得疲憊。你也可能已經(jīng)習慣了過度思者以至于你其至沒有意識到自己正在這么做。患有焦慮癥的人很多時候都會想得太多。因為這種思維模式對他們來說太正常了，他們意識不到它有多糟糕，直到他們的大腦超負荷工作一整天，他們的心力被耗盡。 在這本書中，提到了很多具體的解決方法。比如當我們焦慮并且不知道原因的時候，可以通過適當?shù)娜シ稚⒆⒁饬砭徑?a href=http://costaricadining.com/qianming/baqiqm/18426.html target=_blank class=infotextkey>焦慮，玩游戲，寫東西或者畫畫都是很不錯的方法。 當我們感到快要崩潰的時候，可以先停下來正在做的事情。拿出一張紙，寫出五分鐘之內(nèi)所有你能夠想到的事情，這是清空大腦很好的方式。 當我們忙的不可開交的時候，也可以學著去列一些清單，把自己的任務分解一下，便于更好的完成。 當焦慮影響到我們睡眠的時候，我們越是希望能夠睡著，反而越是表現(xiàn)得很清醒。某些事情讓我們覺得焦慮，那不如讓我們起身把它寫下來，雖然這聽起來有些奇怪，但是這么做確實可能會有助于我們的身體重新進入睡眠模式。 我們需要練習的就是能夠盡快的感受到自己的狀態(tài)，自己的情緒，這樣我們才能及時的用適當?shù)姆绞饺ヌ幚磉@些情緒。多做一些冥想，瑜伽，運動都是會有幫助的。 這本書是一本很好的情緒自助工具書，作者希望通過那些故事和方法，讓我們能夠更好的處理自己的焦慮，也告訴我們——焦慮并沒有那么可怕，我們可以比焦慮更加強大。

　　《我比焦慮更強大》讀后感(四)：應對焦慮的簡易方法

　　現(xiàn)代生活中焦慮的事情越來越多：大到買車買房、職場壓力、復雜的人際關系，子女擇校和成績壓力，婚姻生育焦慮……由此引發(fā)各種各樣的焦慮癥狀，像是一大團烏云籠罩在心頭上久久不散。

　　頭腦中焦慮的警報器一旦響起，我們會迅速啟動大腦過度思考，各種各樣的想法和念頭，就像一團亂麻在頭腦里快速地盤旋。令你痛苦糾結(jié)，無法找到頭緒和解決方法，被迫地卷入這場痛苦煎熬的戰(zhàn)斗中不能自拔。

　　如何才能破解焦慮情緒，讓我們的生活重新回歸到一個正常人應有的快樂和樂趣呢？

　　那么，請跟我們一起閱讀這本《我比焦慮更強大》，美國作家勞倫.伍茲從親身經(jīng)歷書寫的本書，用一種不說教的方法，成功地把人們從焦慮的痛苦中解救出來。

　　01 敢于求助

　　生活中很多人都有這樣的感受：覺得自己不能解決的焦慮也必須自己承擔，自己的痛苦和別人相比較不夠嚴重，不想告訴別人，日復一日，導致焦慮癥狀越來越嚴重。

　　首先我們求助于自己最親近的人，不要過于考慮自尊和面子，把自己想說的話列一個清單，只要你勇敢開口求助，就會有所幫助。

　　我們還可以上網(wǎng)搜尋一些你想要解決問題的視頻；還可以把自己當下的感受寫下來，書寫療愈；還可以找一個適合自己的心理醫(yī)生或者專家。

　　我們不要忽視自己的感受，不管讓你焦慮的問題大小，只要你自己解決不了，都可以去尋求幫助。

　　不要讓焦慮的事情越來越多，焦慮的癥狀越來越嚴重，等到最糟糕的時候才去求助，反而讓事情變得更復雜更難解決。

　　02 健康的分心法 能緩解焦慮

　　當我們意識到焦慮的恐懼如影隨形，我們第一反應就是要迅速地甩掉它。幾番折騰過后，絕望地發(fā)現(xiàn)怎么也甩不掉它，感覺自己要崩潰了。

　　作者根據(jù)自身擺脫焦慮的成功經(jīng)驗，給我們分享了10種抵抗焦慮的健康分心的方法，適合不同焦慮癥狀的人員，分享兩個方法給大家： 首先在自己的身邊隨時隨地數(shù)顏色，根據(jù)你喜歡的一個顏色，環(huán)顧四周認真地去數(shù)一數(shù)，這個顏色的物體一共有幾個。

　　還可以畫畫或者涂鴉