你的氣血足不足？ 看身體這5處有沒有“發(fā)紅”

面色紅潤(rùn)

面色紅潤(rùn)是氣血充盈、身體健康的象征。如果一個(gè)人面色紅潤(rùn)、有光澤，說明身體血液流通相對(duì)順暢，各個(gè)組織器官都能得到應(yīng)有的滋養(yǎng)，氣血充足、代謝旺盛。反之，如果面色蒼白、蠟黃、暗淡，則可能是氣血不足、體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)。

02

手掌紅潤(rùn)

正常健康的手掌顏色是淡紅色或粉紅色，紅潤(rùn)而富有光澤、彈性，用手?jǐn)D壓后褪色，松開后即可恢復(fù)。紅潤(rùn)的手掌反映出健康的血液狀態(tài)，氣血運(yùn)行順暢，身體代謝良好，這樣的人往往有更好的抵抗力和恢復(fù)能力。

03

腳底紅潤(rùn)

如果人的氣血充足，身體血液循環(huán)功能較好，血液可以順行到腳上，為腳提供足夠氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)腳底紅潤(rùn)的現(xiàn)象，是身體健康的表現(xiàn)。

04

耳垂紅潤(rùn)

耳朵是眾多經(jīng)脈匯集的地方，人體的很多經(jīng)脈都和耳朵相連。耳垂紅潤(rùn)說明這些經(jīng)絡(luò)通暢無阻，氣血充足且流通順暢，身體各部位都正常，也就更易長(zhǎng)壽。

05

嘴唇紅潤(rùn)

脾開竅于口，其華在唇，嘴唇與脾胃的關(guān)系密切。嘴唇紅潤(rùn)說明人體脾胃功能正常、氣血充足，是身體健康的外在表現(xiàn)。

反之，如果嘴唇顏色淡白或發(fā)黃、發(fā)暗等，同時(shí)伴有別的癥狀，如面色白、乏力等，則提示身體可能存在某種疾病。

做好這4件事

幫你把虧掉的氣血補(bǔ)回來

01

調(diào)理脾胃

脾胃是氣血生化之源，調(diào)理氣血必先“治本”，也就是養(yǎng)好脾胃，在飲食上可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、小米等食物。教你一個(gè)非常簡(jiǎn)單的脾胃食補(bǔ)方法，還能緩解視疲勞，讓皮膚保持彈性，快來試試吧！

02

喝代茶飲

在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，可以飲用以下3款代茶飲，幫助補(bǔ)氣血。

補(bǔ)氣：四君子湯

取人參、白術(shù)、茯苓6~9克，炙甘草3~6克，放進(jìn)養(yǎng)生壺中，加水煮30分鐘后即可飲用。實(shí)熱體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛火旺人群不宜飲用。

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補(bǔ)血：四物湯

想讓臉上的皺紋少長(zhǎng)一些嗎？專家分享一款婦科養(yǎng)血方——四物湯，將熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎各6～10克，煮水代茶飲，可以起到養(yǎng)血活血的作用。要注意的是，孕婦不要喝哦～

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補(bǔ)氣血：五紅湯

氣血不足可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脫發(fā)、睡眠質(zhì)量差。想補(bǔ)氣血還可以試試這款五紅湯～由花生、紅豆、枸杞、紅棗、紅糖組成，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血。但請(qǐng)注意，高血糖人群可以不加紅糖。

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遠(yuǎn)離寒邪

寒冷對(duì)腸胃的影響主要體現(xiàn)為：一是寒邪侵入身體，導(dǎo)致腸胃氣血運(yùn)行不暢；二是由于氣候寒冷，人們的飲食習(xí)慣發(fā)生變化，會(huì)食用一些高熱量的食物以御寒，這容易導(dǎo)致其脾胃功能減弱和消化能力下降。

因此，養(yǎng)護(hù)腸胃在冬季尤其重要。保護(hù)腸胃功能，首先要做好保暖，特別是對(duì)一些本身就患有慢性胃腸疾病的人群，更要注意腹部的保暖。可以使用暖寶寶溫暖腹部，防止寒邪入侵。同時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。要避免食用過冷的食物或飲品，可以選擇一些溫?zé)岬摹⑷菀紫氖澄?，如姜茶，粗糧、細(xì)糧搭配的營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類。

此外，平時(shí)要注意腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎這4個(gè)部位別受凍。睡前可以用溫水泡泡腳，將艾葉、川芎、防風(fēng)煮水后泡腳，同樣能起到溫陽散寒、促進(jìn)氣血循行的作用。

但要注意，泡腳并不適合所有人。泡腳前應(yīng)考慮個(gè)人的健康狀況，特別是下面提到的人群，應(yīng)避免泡腳，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下泡腳：

兒童：兒童皮膚較為細(xì)嫩，長(zhǎng)時(shí)間泡腳可能會(huì)對(duì)他們的皮膚造成刺激和傷害，因此一般不建議兒童長(zhǎng)時(shí)間泡腳。

腳部不適者：對(duì)于腳部有水皰、發(fā)炎、化膿或潰瘍等情況的人群，泡腳可能會(huì)導(dǎo)致傷口惡化或感染，因此不建議這類人群泡腳。

下肢靜脈曲張患者：長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳會(huì)加重靜脈曲張癥狀。此外，靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致患側(cè)下肢感覺功能減退，泡腳時(shí)容易損傷皮膚，甚至形成局部潰瘍。

下肢動(dòng)脈硬化或閉塞患者：過高的水溫會(huì)增加組織耗氧量，加重血管閉塞遠(yuǎn)端的組織缺血，導(dǎo)致疾病惡化，因此不建議這類患者使用過熱的水泡腳。

糖尿病足患者：糖尿病足患者存在末梢神經(jīng)感覺減退，無法準(zhǔn)確感知水溫，這增加了燙傷的風(fēng)險(xiǎn)，因此不建議這類患者泡腳。

04

適度鍛煉

氣血不足、運(yùn)行失常的人往往會(huì)感覺乏力，推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的方法——在天氣晴朗、陽光充足時(shí)邊散步邊曬肩背。經(jīng)常接受紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

皮膚暗沉發(fā)黃、氣色差，總顯得沒有精神？不妨一起來練健脾養(yǎng)血操，健肝脾、養(yǎng)氣血，改善面色暗沉，3個(gè)動(dòng)作幫你養(yǎng)出健康好氣色~

02:51

中醫(yī)認(rèn)為，面色紅潤(rùn)是健康的象征。試試下面2個(gè)簡(jiǎn)易動(dòng)作：疏解五臟和揉按天柱穴、天容穴，助你調(diào)和氣血，恢復(fù)面色的自然光彩。

要想健康長(zhǎng)壽

這2點(diǎn)也很重要

01

睡眠要好

人體各臟腑需要在夜間休整，要順應(yīng)臟腑的運(yùn)行規(guī)律，不要熬夜。每天最好在23:00前入睡，盡量睡夠7個(gè)小時(shí)。條件許可的情況下，午飯后半小時(shí)可以睡個(gè)午覺，但午覺時(shí)長(zhǎng)最好不要超過30分鐘。

02

心態(tài)要好

不良心理因素和負(fù)面情緒會(huì)引起一系列身體上的變化，還有可能致癌。特別是女性，情緒對(duì)免疫力及內(nèi)分泌功能影響更大。

想要緩解不良情緒，收獲好心情，可以試試深呼吸。把氣慢慢吸進(jìn)身體，再慢慢呼出，對(duì)緩解緊張、焦慮、恐懼等情緒有一定幫助。此外，運(yùn)動(dòng)、聞香味、養(yǎng)寵物、擁抱親人等，也可以幫助緩解不良情緒。