你堅(jiān)持過(guò)哪些細(xì)小的好習(xí)慣？

你堅(jiān)持過(guò)哪些細(xì)小的好習(xí)慣？

1、居家和外出穿的衣服分開(kāi)，回家換掉外面穿的衣服，進(jìn)臥室上床前需要先洗澡；
2、每天晨起醒來(lái)后需要在床上躺幾分鐘。不做任何動(dòng)作，單純地靜止讓機(jī)體適應(yīng)；
3、每天起床后先刷牙，沒(méi)有條件，每天也會(huì)先漱口
4、每天餐前先喝一杯溫水，電水壺常年恒溫45度。
5、不吃剩的綠葉菜，肉菜存冰箱超過(guò)24小時(shí)也要扔掉。
6、每天會(huì)喝牛奶或者酸奶，200毫升及以上；
7、每天吃水果，不吃水果的前提下喝原汁果汁，保障維生素的攝入。
8、每天早上堅(jiān)持吃早餐，不管時(shí)間多緊湊，哪怕隨身攜帶面包和牛奶。
9、每天吃雞蛋，一到兩個(gè)。
10、每天吃堅(jiān)果，基本買小包裝日攝入量，方便攜帶。
11、堅(jiān)決防曬，物理手段或者使用防曬霜。
12、一周至少兩次體育鍛煉，可以是慢跑，爬山，跳繩，打羽毛球，胯下?lián)粽?，瑜加練?xí)。