生活的感悟經(jīng)典詞句身心健康(精選49句)

1、眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志。眼睛下部的皮膚極其細(xì)薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴(yán)重需要補(bǔ)腎。眼睛

2、酸奶:益生菌保護(hù)腸道；紅薯:增強(qiáng)皮膚抵抗力；茶:抗細(xì)菌防流感；雞湯；牛肉:補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力；蘑菇:促進(jìn)白血球抗感染；魚(yú)和貝類(lèi):補(bǔ)硒防病毒；大蒜:大蒜素抗感染；燕麥和大麥:健康纖維抗氧化。

3、貴族→夸示富貴；雅士→優(yōu)雅品韻；禪宗→參禪悟道；百姓→享樂(lè)人生。1解渴者→喝茶；2投資者→藏茶；3謀生者→賣(mài)茶；4論道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博學(xué)者→評(píng)茶；8癡愛(ài)者→守茶；9瘋狂者→醉茶；10無(wú)名者→觀茶。

4、①豆腐渣：是抗癌、降脂減肥新原料。②菜根：香菜根、芹菜根是降壓降脂、抗癌的理想食品。③茄子皮：研究發(fā)現(xiàn)茄子皮抗癌活性最強(qiáng)，甚至有可能超過(guò)抗癌藥物干擾素。④橘絡(luò)：保持血管正常彈性和密度，有助減少腦溢血和視網(wǎng)膜出血。

5、今天給媽媽們推薦5大養(yǎng)生補(bǔ)血法，祝媽媽們擁有迷人好氣色！1神養(yǎng)：保持樂(lè)觀情緒。2睡養(yǎng)：做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。3藥養(yǎng)：黨參15克、紅棗15枚煎湯代茶飲。4食養(yǎng)：多吃富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，葉酸和維生素B12等。5動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常體育鍛煉。

6、暴飲暴食；常常憋尿；濫用鎮(zhèn)痛藥易引發(fā)腎侵害；過(guò)量服用某些中草藥：雷公藤、關(guān)木通等；飲食太咸，導(dǎo)致血壓升高引發(fā)腎病；酒后喝濃茶；吃過(guò)于松軟的面包：面包中有添加劑溴酸鉀，會(huì)侵害腎臟；過(guò)度喝飲料；飲水過(guò)少：尿量就會(huì)削減。66666

7、皮膚變差，脾氣急躁，婦科疾病，突然發(fā)胖，不孕，乳房脹痛，白發(fā)、早衰。斑點(diǎn)妊辰紋皮膚暗黃作為現(xiàn)代女性，社會(huì)壓力家庭壓力也大，咱們可以從適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白一開(kāi)始，讓它來(lái)幫助我們改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，健康并美麗著。你中槍了沒(méi)。

8、雞皮膚（毛囊角化癥）由于廢棄角質(zhì)不正常代謝堆積所致雞皮膚會(huì)遺傳給子女的幾率高達(dá)50%雞皮膚最好早發(fā)現(xiàn)早修復(fù)初期雞皮膚比較容易去除一般不會(huì)留下色素沉著如果時(shí)間長(zhǎng)了雞皮膚變得根深蒂固去除時(shí)間會(huì)較長(zhǎng)而且還會(huì)遺留難以消退的色素沉著！

9、胃口不好的孕媽咪進(jìn)食主食可以選擇易消化的雜糧粥、面條等，每餐保證七八分飽即可。少量多餐更有利于維持血糖值的平穩(wěn)，避免妊娠期肥胖及糖尿病。將每天應(yīng)攝取的食物根據(jù)胃口調(diào)整為5～6餐，兩餐之間可適量搭配些喜愛(ài)的水果、堅(jiān)果、甜品等。

10、一天不刮風(fēng)，霧霾就伺機(jī)而起。今天冷空氣又來(lái)了。19-2舊，中東部又降溫4-8℃，大風(fēng)也一起來(lái)。大風(fēng)天氣要注意：走路、騎車(chē)盡量避開(kāi)“狹管效應(yīng)”。注意不要在廣告牌和老樹(shù)下長(zhǎng)期逗留。外出時(shí)帶上圍脖保護(hù)頸椎。外出注意帶口罩，保護(hù)呼吸道系統(tǒng)。

11、神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神庭穴擔(dān)負(fù)著調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)的重要任務(wù)。如果自己時(shí)常感覺(jué)頭腦不是很清楚，昏昏沉沉，或者情緒波動(dòng)很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。堅(jiān)持每天按摩神庭穴，很快就會(huì)發(fā)覺(jué)頭腦越來(lái)越清晰，人也越來(lái)越聰明。

12、挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住，不要呼氣。直到實(shí)在憋不住了再呼出來(lái)，反復(fù)3~5次即可有效緩解打嗝。找一個(gè)不漏氣的塑料袋，把塑料袋緊緊扣住口鼻，往里面呼氣吸氣。用干凈的勺子把舌頭緊緊地壓住，幾分鐘以后，打嗝一般會(huì)停止。

13、用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過(guò)高，烹調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。大蒜在加熱過(guò)程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜，吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

14、澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。日本果蔬研究所的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。天津市第一中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任譚桂軍告訴記者，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋(píng)果高幾十倍。

15、多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一點(diǎn)，奶粉挑選熱量低的。選擇奶粉的時(shí)候，媽媽需要先調(diào)查一段時(shí)間，若是寶寶狀況仍無(wú)改進(jìn)的話則需換奶粉。合適的話則加一些奶粉伴侶等，改進(jìn)飲食。此外，還可恰當(dāng)添加輔食，將蔬菜放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥。

16、最有力量的是堅(jiān)持，最可怕的也是堅(jiān)持。堅(jiān)持做正確的事，那怕是毫不起眼小事，比如堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你會(huì)受益終生；堅(jiān)持做錯(cuò)誤的事，一些不良生活習(xí)慣如久坐、吸煙、熬夜，短期沒(méi)啥傷害，等到一二十年后，你就會(huì)后悔——勿以善小而不為，勿以惡小而為之。

17、每個(gè)人的性格和生活習(xí)性不同，因此面對(duì)他們時(shí)，說(shuō)話的方式也要采取變通。良好的溝通，能讓事情進(jìn)展更順利，工作生活更得心應(yīng)手。因此心情更舒暢，經(jīng)脈氣血更通暢，健康值提升，免疫力提高。良好溝通是養(yǎng)生防病、保健、駐顏抗衰老的重要方式之一。

18、陽(yáng)陵泉是膽的下合穴，疏肝利膽，清瀉膽熱，按揉此穴可預(yù)防膽結(jié)石。膽囊內(nèi)結(jié)石一旦形成就比較難消除，凡不吃早餐，或者飲食不規(guī)律，建議每天刺激陽(yáng)陵泉，促進(jìn)膽汁排泄，以免積聚日久成石。陽(yáng)陵泉取法:正坐屈膝90°，小腿外側(cè)腓骨小頭前下方凹陷處即是。

19、如果刷牙時(shí)常常會(huì)有牙齦出血的情況，不妨用一些中藥，如金銀花、薄荷、兩面針、淡竹葉等泡水漱漱口，既可以緩解牙齦出血的癥狀，還能清潔口腔，保持口氣清新。取中藥材15克，加100毫升水，煮沸（5分鐘左右），放涼后，口含約20毫升中藥液漱口，每日3次。

20、大笑降血壓；吃早餐更苗條；睡七小時(shí)助長(zhǎng)壽增強(qiáng)記憶力；床上休息不利于背部健康；顏色鮮艷的果蔬消炎護(hù)眼；牙線潔齒防心臟病；深呼吸使人警覺(jué)；瑜伽緩解壓力；孤僻易衰老；肥胖減少雄性激素；綠茶洗發(fā)去屑；存錢(qián)增強(qiáng)安全感；鍛煉防治**；跳舞鍛煉神經(jīng)

21、美男子們趕緊看過(guò)來(lái)，不愛(ài)吃早餐后果很?chē)?yán)重！德國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早餐會(huì)影響男性一天的心理和生理。參與研究的男性表示，吃早餐后他們的心情和記憶力會(huì)更好，而不吃早餐則會(huì)容易覺(jué)得焦慮、煩躁。因此，一定要早點(diǎn)起床，留出時(shí)間吃一頓豐盛的營(yíng)養(yǎng)早餐。

22、秋季養(yǎng)生蓮藕粥：鮮藕50克，粳米100克，紅糖5克。制法：把鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。把粳米、藕片、紅糖放入鍋中，加入適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用中火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾開(kāi)胃，養(yǎng)心和血。適用于急性胃炎，胃出血患者。

23、在眾多的水果類(lèi)別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺，對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌。

24、①干果之王板栗：健脾補(bǔ)腎。②大夫第一藥蘋(píng)果：補(bǔ)脾氣，養(yǎng)胃陰，被稱(chēng)為心血管的保護(hù)神。③養(yǎng)肺護(hù)胃柿子。④西域佳果石榴：抗氧化，延緩衰老。⑤百果之宗梨：生津潤(rùn)燥。⑥維C之王獼猴桃。⑦天堂之果橄欖。⑧生津解渴柚子。⑨開(kāi)胃消食山楂。⑩維生素丸大棗。

25、冬天除了皮膚變得干燥外，似乎眼睛也容易出現(xiàn)干澀現(xiàn)象。在日常生活中，一些小細(xì)節(jié)處理得好，對(duì)眼睛有很大的好處：①給空氣加濕：長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)，會(huì)加速淚液的蒸發(fā)②注意清潔：空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲(chóng)等大大增加了過(guò)敏性結(jié)膜炎的發(fā)生③熱敷④飲食合理。

26、即把牙刷頭放在牙一側(cè)，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動(dòng)。顫動(dòng)的幅度大約0．5厘米左右來(lái)回顫動(dòng)四五次使牙刷毛進(jìn)入牙齦溝和牙間區(qū)，清除牙菌斑同時(shí)按摩牙齦。其后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面。

27、未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋(píng)果就比大而甜的富士蘋(píng)果好。

28、誤區(qū)1：保養(yǎng)手段進(jìn)步了，高齡孕育也沒(méi)問(wèn)題。正解：懷孕與卵巢功能有關(guān)，最佳生育年齡還是沒(méi)變。誤區(qū)2：高齡女性很難懷孕。正解：正確調(diào)理身體即可，過(guò)大心理負(fù)擔(dān)反而不利懷孕。誤區(qū)3：高齡備孕，最好采用“禁欲法”懷孕。正解：無(wú)需禁欲，正常*生活頻率即可。

29、①酒后：酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。②飽餐后，飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫。

30、便秘的主要癥狀就是排便次數(shù)減少；有便意卻便不出來(lái)；大便時(shí)間長(zhǎng)，糞便呈疙瘩狀，排便伴有**疼痛。便秘危害是蠻大的，便秘會(huì)影響皮膚導(dǎo)致皮膚暗黃，斑點(diǎn)痘痘，導(dǎo)致肚子肥胖，會(huì)影響性欲，便秘長(zhǎng)期不治還會(huì)引發(fā)痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致大腸惡變。

31、冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅(jiān)持每天保證勻速而有規(guī)律的大量飲水，黯淡的問(wèn)題肌膚，也能漸漸恢復(fù)光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養(yǎng)生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規(guī)律性，切忌暴飲，應(yīng)該循序漸進(jìn)。

32、看：原色粽葉的顏色發(fā)暗發(fā)黃，返青粽葉則呈均勻的青綠色，且表面鮮亮。煮：原色粽葉水煮后，會(huì)呈現(xiàn)淡黃色，而返青粽葉和返青粽子加熱后，煮出的水呈淡淡綠色。聞：由原色粽葉包制的粽子煮熟后散發(fā)出粽葉清香，返青粽子煮熟后非但粽香味不濃，反而有淡淡硫磺味。

33、古人云：養(yǎng)生之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥。如果我們平時(shí)能夠做到合理飲食即吃對(duì)飯的話，就能夠獲得健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的，自然會(huì)少吃藥。而目前的現(xiàn)狀卻恰恰相反。在最近的三十年，走出饑餓、走出貧窮的中國(guó)人，因?yàn)槌缘牟缓侠?，出現(xiàn)了太多太多健康問(wèn)題。

34、大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

35、女性生理期的時(shí)候，總會(huì)想起暖暖的紅糖水，沖上一碗，喝下去，通過(guò)胃溫暖到全身。紅糖具有活血﹑驅(qū)寒﹑益氣補(bǔ)血的作用，適當(dāng)喝一些，可以緩解經(jīng)期疼痛，同時(shí)也有很好的補(bǔ)血作用。女人的養(yǎng)顏補(bǔ)血佳品大棗，能夠很好的養(yǎng)血安神，補(bǔ)脾益氣，緩解經(jīng)期憂慮煩躁的情緒。

36、愛(ài)生氣的人很難健康，更難長(zhǎng)壽。如何做到莫生氣呢？一是調(diào)整心態(tài)，淡泊名利；二是難得糊涂，寬容忍讓?zhuān)蝗桥d趣廣泛，豁達(dá)開(kāi)朗；四是文體活動(dòng)，娛樂(lè)心身。如果愛(ài)生悶氣，可多吃一些香蕉、巧克力、魚(yú)類(lèi)，以及綠色蔬菜、堅(jiān)果等。多聽(tīng)輕松活潑的音樂(lè)，也會(huì)改善心情。

37、是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

38、中醫(yī)認(rèn)為受妊娠之后，宜鎮(zhèn)靜，以使氣血安和，須內(nèi)遠(yuǎn)七情，外薄五味，大冷大熱之物，皆在所禁，宜謹(jǐn)節(jié)飲食，勿過(guò)飲酒，食毋太飽，衣毋太溫，使霧露風(fēng)邪，不得投間而入，亦不得交合陰陽(yáng)，觸動(dòng)欲火，勿多睡臥，時(shí)時(shí)行步，勿登高涉險(xiǎn)，勿勞力過(guò)傷，否則小兒生后羸瘦多病。

39、雄激素分泌過(guò)盛：是最主要的原因。特別是青春期男女雄激素分泌過(guò)盛是形成青春痘的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促進(jìn)毛囊的角化，堵塞毛孔引起炎癥，造成粉刺，面皰的產(chǎn)生。與女性生理周期有關(guān)：有些女性在*經(jīng)來(lái)臨之前，面皰加劇。主要與激素分泌改變有關(guān)。

40、每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過(guò)腳踝位置，浸泡過(guò)程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內(nèi)踝到腳底的位置，時(shí)間以3－5分鐘為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達(dá)到按摩效果。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)方法，可以很好地增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本的作用。

41、雙腳并攏站直，雙手合掌置于胸前收腹瑜伽；配合吸氣，臀部往后坐，盡量將背蜷縮，大腿盡可能維持與空中平行，重心放在腳跟臀部多一些收腹瑜伽；下一個(gè)吸氣后，將身體漸漸改變，以右手肘抵住左膝蓋外側(cè)，感受腹部有一左一右改變的力氣，停留5個(gè)呼吸后再漸漸回到站姿換邊。

42、很多人下班后顧不上吃飯，就匆匆忙忙地趕去健身。其實(shí)，這樣空著肚子去運(yùn)動(dòng)，不僅影響運(yùn)動(dòng)效果，還容易使人在運(yùn)動(dòng)后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。建議忙碌的你，提前準(zhǔn)備一些能提供能量的食物，如蘋(píng)果、酸奶、全麥面包等，在健身前1小時(shí)為自己補(bǔ)充一點(diǎn)能量哦。

43、桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫?zé)崾秤?，?劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(xiàn)(如臉色暗黑、*經(jīng)中有血塊、舌有紫斑、大便長(zhǎng)期干結(jié))者。

44、極度饑餓時(shí)人的胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導(dǎo)致食滯，影響食物的消化和吸收。此時(shí)應(yīng)先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，它進(jìn)入胃里以后會(huì)像抹墻般修復(fù)饑餓對(duì)胃黏膜上皮細(xì)胞的損傷，小米粥最佳。軟爛一點(diǎn)的面條、面片湯也不錯(cuò)。

45、生命中，有太多的事情身不由己，有太多的無(wú)奈心不得已。言不由衷，也許是迫不得已；心口不一，也許是情非得已。時(shí)間不僅讓你看透別人，也讓你認(rèn)清自己。人生沒(méi)有你想的那么長(zhǎng)或是那么短，幸福來(lái)至于簡(jiǎn)單的生活和健康的身心。永遠(yuǎn)感激你所擁有的，不讓自己在青春期留下遺憾。

46、美國(guó)物理治療協(xié)會(huì)發(fā)言人佩吉?布里爾指出，側(cè)臥時(shí)脊椎呈弓形，其所受壓力相對(duì)較輕，但如果上方的膝蓋搭下來(lái)，會(huì)令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。所以，側(cè)臥時(shí)最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個(gè)枕頭，以保證脊椎和頭在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。

47、忘不掉的不是某一個(gè)人，而是與那個(gè)人一起經(jīng)歷過(guò)的事，走過(guò)的路，說(shuō)過(guò)的話，共同經(jīng)歷的那一個(gè)曾經(jīng)，曾經(jīng)的那一段時(shí)光。有時(shí)候不經(jīng)意的回憶，涌上心頭，心還是會(huì)很疼，疼到無(wú)法觸碰。健康的身體，幸福的笑容，這個(gè)世間因?yàn)閻?ài)一切都變得格外的晴朗與美好。不信，就看你身邊的幸福。

48、久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

49、我總以為，對(duì)于感情的付出，與其說(shuō)是為了討好對(duì)方，不如說(shuō)是為了滿足自己。我喜歡你，所以我喜歡為你花錢(qián)，所以我喜歡為你憂心。我照顧你的飲食起居，我關(guān)心你的健康，我在乎你的未來(lái)。而這一切，都僅僅是因?yàn)槲蚁矚g你。我待你好，你收下就夠了。我不要所謂的回報(bào)，能得到你的回應(yīng)就夠了。