養(yǎng)生常識(shí)(精選98句)

1、**直腸**外科主任提醒，如果出現(xiàn)

2、前列腺癌早期沒有任何癥狀，不易引起重視。50歲及

3、紅糖結(jié)成硬塊，將其放在濕度較高的地方，蓋上兩三層擰過的濕布，吸收水分就可散。

4、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脫落。

5、善待自己是一種自我釋放、自我調(diào)節(jié)、自我塑造之行為方式，也是一種積極健康之生活態(tài)度。

6、這九類人不宜吃辣心臟不好腎不好胃酸過多便秘口腔潰瘍眼病病人甲亢腸胃不好正在服用某些藥物.

7、我問過煩惱了，他根本不愛你，讓我轉(zhuǎn)告你不要自作多情；健康讓我?guī)Х馇闀o你：他對(duì)你一生不變。

8、如果說(shuō)人類給地球帶來(lái)了傷害，那你給地球帶來(lái)的就是毀滅，為了人類的健康著想，我將你踢回你那不知名的國(guó)度。

9、金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)。

10、塞翁失馬，安知非福。天有不測(cè)之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時(shí)運(yùn)變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

11、山芋可使肌膚變光滑。蓮藕可保持臉部光澤。木耳治療便秘引起的肌膚粗糙。梅子治療角質(zhì)化肌膚。芝麻有益于干燥不光滑的肌膚。

12、幸福的愛情中，長(zhǎng)久陪伴、理解關(guān)懷才是最重要的。無(wú)論貧富，無(wú)論丑俊，無(wú)論健康疾病，對(duì)你不離不棄的人才應(yīng)成為你今生的愛人。

13、愛是永恒的，空間跳躍時(shí)間變轉(zhuǎn)無(wú)法改變我們的思念。遙寄一份情絲，守住一份掛念，讓我們銘記曾經(jīng)的永遠(yuǎn)，健康快樂的生活讓我們的親人走的心安。

14、喝水不足6~8杯。出門不涂防曬霜。晚上睡前不洗臉。不注意皮膚保濕。加工食品吃太多。大晴天不戴墨鏡。外出就餐太頻繁。脂肪攝入量不足。每天洗頭。

15、多吃溫性食物。三餐定時(shí)定量。多吃燉菜少吃涼拌。細(xì)嚼慢咽。餐前喝杯溫水。飯后室內(nèi)散步。穿個(gè)棉背心。保持心情舒暢。服藥更慎重。注意口腔衛(wèi)生。

16、過度減肥和低脂飲食；多次人流；長(zhǎng)期吸煙；性揮霍及享樂主義；將生育年齡推到黃金年段之后；感染滴蟲性**炎等疾??；經(jīng)期不避諱*愛；壓力過大。

17、中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

18、吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲骷t柿中豐富的西紅柿紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，西紅柿汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

19、身體健康與否，可以決定一個(gè)人勇氣與自信的有無(wú)，而勇氣與自信，又是成就任何事業(yè)必備的條件。圓滿的成功，依賴你健全的精神；而健全的精神，依賴你健康的身體。

20、損肝臟。損害腎臟。易導(dǎo)致心腦血管疾病。心律失常。肌肉痙攣。肌膚過敏。皮膚頭發(fā)干燥。眼部干澀。白內(nèi)障幾率增高。腸道排毒不暢。假性闌尾炎。.身體易疲憊。抑郁癥。

21、運(yùn)動(dòng)可以使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消腫，那么最好選擇最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一次30分鐘的健步或慢跑，這樣就能達(dá)到很好的效果。

22、治手足皮膚皸裂：在每次用熱水擦手、足后，用香蕉皮的內(nèi)側(cè)在手上進(jìn)行摩擦，可防止手、足的皮膚皸裂。如果已經(jīng)有裂口了，可將香蕉皮直接在裂口處摩擦，一般連用數(shù)次即可治。

23、紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素(微量元素食品)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

24、英國(guó)利物浦大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，手指長(zhǎng)短反映了大腦結(jié)構(gòu)，其中無(wú)名指比食指長(zhǎng)的人想象力豐富，有較強(qiáng)的方向辨認(rèn)能力；食指比無(wú)名指長(zhǎng)的人，吸收自然科學(xué)和數(shù)學(xué)知識(shí)的能力較強(qiáng)。

25、每天至少喝800ml水。喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜易產(chǎn)生飽腹感，降低食欲。對(duì)酒精說(shuō)不。增加鈣的攝入量。控制鹽分的攝入。

26、去火、清熱。調(diào)和脾胃。明目養(yǎng)肝。有助醒酒。滋陰養(yǎng)血。增強(qiáng)體質(zhì)。鮮紅艷麗，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓頗受歡迎，而且草莓營(yíng)養(yǎng)成分容易被消化、吸收，特別適宜春季養(yǎng)生食用。

27、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國(guó)的醫(yī)生都已經(jīng)將“運(yùn)動(dòng)”寫進(jìn)了處方里。美國(guó)梅奧診所的健康指南建議，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于癌癥。

28、雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，但對(duì)于雞肉的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)必須更正：真相1：其實(shí)雞胸肉比雞腿肉更健康？真相2：為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？真相3：黃毛雞比淺毛雞含有

29、南瓜。具有溫中健脾的作用?？喙稀＞哂袦鞜犰钍畹墓π?。冬瓜。具有利尿排水的功效。黃瓜。具有清熱、解毒、除濕的作用。西紅柿。生津止渴。蓮藕。清熱、散淤的作用強(qiáng)。桃子。有養(yǎng)陰生津的功效。

30、每100克茄子中維生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。維生素E能加強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防治動(dòng)脈硬化和高血壓病，促進(jìn)性腺和胃液分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，預(yù)防白內(nèi)障。

31、在性方面，很多女人覺得自己深諳其道，懂得如何愉悅對(duì)方。但事實(shí)上，一些意識(shí)不到的性錯(cuò)誤，很可能已經(jīng)令*生活岌岌可危：假裝**、完露、當(dāng)他不能勃起時(shí)責(zé)備自己、將他與其他男人比較、認(rèn)為男人需要

32、茯苓藥性甘，淡，平。歸心，脾，腎經(jīng)。有利水滲濕，健脾，寧心之功。主要用于治療水腫，痰飲等濕證，還能治療脾虛泄瀉，調(diào)理心悸失眠等常見癥狀。食療里常見有茯苓包子，茯苓餅干等，健脾利濕效果不錯(cuò)。

33、北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授說(shuō)，有些素菜一過油，熱量比肉還高，這些菜包括：①地三鮮②干煸豆角。下館子怎樣點(diǎn)素菜呢？推薦“兩少兩多”原則：少放點(diǎn)油，少加點(diǎn)鹽。多選當(dāng)季菜，多選涼拌菜、蒸燉菜等。

34、英國(guó)一家調(diào)查機(jī)構(gòu)顯示，60%的年輕人和37%的成年人對(duì)手機(jī)“高度上癮”。最近，出現(xiàn)了不少感到失眠、焦躁等類似于抑郁癥癥狀的人，但是，服了治抑郁癥的藥并沒有效果。原因是，他們的病，是“埋頭”玩手機(jī)造成的。

35、蛋白質(zhì)：男女每餐攝入量分別為2個(gè)掌心和1個(gè)掌心大小，與掌心大小及厚度相當(dāng)。蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小。碳水化合物：男女每餐攝入量為一捧和半捧。脂肪：男女每餐攝入量為2個(gè)拇指和1個(gè)拇指大小。

36、個(gè)方法保護(hù)聽力。.戒除掏耳朵的習(xí)慣；洗澡時(shí)防止水流入耳內(nèi)；游泳前檢查耳部健康；耳廓外傷要防感染；遠(yuǎn)離噪音；遠(yuǎn)離煙酒與耳毒性藥物；避免撞擊頭部；擤鼻涕掌握正確方法；耳部不適不要坐飛機(jī)；定期檢測(cè)聽力。

37、①不用冷水服膠囊；②睡前半小時(shí)服藥忌立刻躺下；③睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨；④有午睡習(xí)慣的人不易老；⑤手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)的一千倍；⑥要用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦。

38、去汗?jié)n，少許牙膏搓洗領(lǐng)口袖口；擦玻璃；除銹，涂上牙膏進(jìn)行擦洗水龍頭銹漬；除腥，清洗魚后，用牙膏洗手；修復(fù)，牙膏擦拭銀器即可重回光亮；消炎，被蚊蟲叮咬后涂點(diǎn)牙膏；皮膚小面積擦傷、燙傷，涂牙膏可止痛。

39、肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內(nèi)向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來(lái)。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時(shí)。但是，這不是靜，實(shí)際上那是心里最動(dòng)亂的時(shí)候，里面都是動(dòng)態(tài)。

40、被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

41、夏季蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、西紅柿、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。

42、先把豬腳洗凈切塊，用清水泡會(huì)，再加冷水和泡好的豬腳一起下鍋炒水，把炒好的豬腳撈出再放入開水里，期間放入蔥，姜，桂皮，香葉和辣椒一起用小火煮2小時(shí)。八成熟后放入黃酒，糖，玫瑰腐乳，生抽和鹽，大火收湯即可。

43、浙江省海鹽縣疾病預(yù)防控制中心的周曉紅副主任技師及同事們歷時(shí)5個(gè)多月，跟蹤檢測(cè)桶裝水后發(fā)現(xiàn)：桶裝水的微生物含量隨時(shí)間增長(zhǎng)變化明顯，飲用5天后，衛(wèi)生狀況急劇下降。第7天合格率只有20%，至第10天時(shí)，菌落總數(shù)全超標(biāo)。

44、身體和雙手有節(jié)律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰酸。

45、重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會(huì)使體內(nèi)的蛋白質(zhì)凝固。市場(chǎng)上的皮蛋有鉛皮蛋和無(wú)鉛皮蛋之分，你可以認(rèn)清標(biāo)簽，選擇無(wú)鉛皮蛋；吃海鮮不要超過每天一種，數(shù)量不要超過100克。

46、為盡可能降低手術(shù)感染率，在玻尿酸隆鼻術(shù)前，面部不能有任何帶有細(xì)菌的病灶，如毛囊炎、痤瘡、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清潔鼻腔；*經(jīng)期間及其他身體抵抗力低下的時(shí)刻，不做玻尿酸隆鼻。

47、應(yīng)酬多：吃得多、坐得久、動(dòng)得少，大吃大喝容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩；不吃主食：菜肴中油和蛋白質(zhì)量高，只吃菜、不吃飯可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)；零食當(dāng)加餐：瓜子、核桃、花生米、果脯等高熱量、高鹽分，十?；ㄉ椎扔诎雰擅罪?。

48、牛肉與胡蘿卜是食物中的黃金搭檔，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預(yù)防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿卜素就無(wú)法輸送至身體其他組織，導(dǎo)致其無(wú)法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。

49、女貞子有補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目之用，是眼科常用藥物，尤其對(duì)老年人頭暈耳鳴，視物模糊，眼睛干涉適用。對(duì)老年人白內(nèi)障早期，視物模糊者，東直門老中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)方女貞子15g，決明子15g，枸杞子15g，菊花6g，石斛10g，水煎代茶飲，效果不錯(cuò)。

50、氣溫變化孩子感冒咳嗽怎么辦，不吃藥來(lái)碗蘿卜蔥白湯。做法：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克，用水3碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮成一碗湯，連渣一起服。適用：宣肺解表，化痰止咳。治風(fēng)寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。

51、羊肉：補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道。羊肝：提高性功能。韭菜：調(diào)和臟腑，令人能食，益陽(yáng)。枸杞子：治療遺精**。核桃：補(bǔ)腎健腦。蝦：壯陽(yáng)益腎。魚類：滋養(yǎng)性欲。鴿肉：補(bǔ)益腎氣。雞蛋：有助于恢復(fù)體力。蜂蜜：恢復(fù)*愛后的精力。

52、絕對(duì)不會(huì)影響口感的說(shuō)！1雞蛋黃與白分開，蛋黃打液2牛奶倒小鍋，小火慢熱。加5勺白糖，攪至融化。將1倒熱牛奶。小火慢熱（不可燒開）直至奶漿變稠，取下晾涼3取小半碗淡奶油直接倒奶漿中攪勻即可4取容器倒冰淇淋漿，加蓋冷凍層5小時(shí)

53、容器中加入油、雞蛋、糖用筷子攪拌均勻，放入豆渣，浸泡半小時(shí)放入過濾過的面粉，揉成面團(tuán)把保鮮膜鋪到案板上，把面搓成長(zhǎng)條，裹進(jìn)保鮮膜定型用刀切成片，入烤盤中，擺好烤箱150度預(yù)熱，放入烤箱中170度烤15分鐘，烤好后拿出晾涼即可。

54、烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

55、能引起哮喘的藥物多達(dá)100余種，其中最常見的為阿司匹林類、磺胺類、抗生素類、碘制劑、β受體阻滯劑、各種蛋白制劑及麻醉劑等。這些藥物可使哮喘癥狀加重。因此，對(duì)哮喘病人用藥后癥狀加重，應(yīng)視為藥物所致，應(yīng)立即停藥或更換其他藥物。

56、老年人應(yīng)該根據(jù)自己的生理特點(diǎn)和健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。最好堅(jiān)持每天鍛煉，至少每周鍛煉3-5次。每天戶外活動(dòng)時(shí)間至少半小時(shí)，最好1小時(shí)。老年人進(jìn)行健康鍛煉一定要量力而行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以輕微出汗、自我感覺餓舒適為度。

57、鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)闂椫械纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。轉(zhuǎn)發(fā)提醒愛吃棗的TA！

58、毛巾抹布枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經(jīng)過晾曬之后的枕芯，睡起來(lái)更舒適，能提高睡眠質(zhì)量盆、桶。衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會(huì)積累污垢購(gòu)物袋。長(zhǎng)期使用會(huì)沾上各種食物殘?jiān)臀畚?，給細(xì)菌創(chuàng)造了良好的生長(zhǎng)環(huán)境拖鞋。

59、立春以后，陽(yáng)氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。效:養(yǎng)陰益腎，柔肝健脾。

60、《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補(bǔ)充1000國(guó)際單位維生素D的參試者4年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當(dāng)曬太陽(yáng)仍是獲得維生素D的主要途徑。

61、絕大多數(shù)的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要擔(dān)心。突然發(fā)生擴(kuò)散、顏色變深等是惡性黑色腫的疑似癥狀，但作為非專業(yè)人士，是無(wú)法精確判定黑痣癌的。所以，一旦發(fā)現(xiàn)諸如此類的癥狀，請(qǐng)立即到皮膚科就診，結(jié)合病理檢查，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷。

62、有了牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無(wú)奈；有了牽掛，你會(huì)感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷；有了牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛；有了牽掛，親情就多了一份溫馨；有了牽掛，友情就多了一種幸福；有了牽掛，愛情就多了一縷相思。

63、據(jù)外媒，熬夜對(duì)身體傷害很大，特別是對(duì)大腦而言。有研究發(fā)現(xiàn)，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會(huì)產(chǎn)生某種負(fù)面化學(xué)物質(zhì)，給大腦帶來(lái)的傷害宛如敲打過后，久而久之還引發(fā)阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時(shí)，次日智商還會(huì)下降。

64、增加血液總量。增強(qiáng)肺部功能，有氧代謝使鍛煉者呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防與肥胖有關(guān)的疾病。改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中的各種壓力。

65、：對(duì)于工作，我們努力但不癡狂；對(duì)于購(gòu)物，我們不能盲目攀比；對(duì)于娛樂愛好，我們都不放棄，但不玩物傷志；對(duì)于家庭，我們忠誠(chéng)但不刻板；對(duì)于金錢，我們追求但不守財(cái)；對(duì)于享受，我們不錯(cuò)過但不放縱；對(duì)傷痛，讓時(shí)間來(lái)慢慢舔，沒有過不去的坎。

66、①豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來(lái)源。②藍(lán)莓類：超級(jí)抗氧化劑。③青花椰菜：強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來(lái)源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸。

67、吃芹菜時(shí)，通常都把葉子摘掉，但有研究表明，每100克芹菜莖中的纖維含量為2克，而每100克芹菜葉中的纖維含量則高達(dá)2克。此外，芹菜葉中維生素A、維生素C、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)素的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。芹菜葉可焯水后涼拌，也可做成美味的包子餡或餃子餡哦。

68、牛奶加熱的時(shí)間很重要，時(shí)間越長(zhǎng)溫度越高，營(yíng)養(yǎng)流失就越嚴(yán)重：其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖。正確的做法：一杯約250毫升的牛奶，微波爐高溫1分鐘左右就OK~同時(shí)一定要注意包裝材料上是否印有微波加熱字樣！沒有的話就要換到可微波加熱的容器中！

69、在電腦前工作的人常覺眼睛干澀或紅腫、疼痛，每天吃根香蕉，能起到一定的緩解作用。香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神。多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

70、有些人過度追求苗條，不吃主食，用水果或所謂的營(yíng)養(yǎng)片代替三餐，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)不足，脂肪用的載脂蛋白也會(huì)嚴(yán)重不足，就會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現(xiàn)紊亂，肝臟代謝受到影響，肝細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪變性，在肝細(xì)胞里出現(xiàn)一些脂肪泡。

71、活著的核心是健康快樂，健康是身和心的疊加，心健才能身健，身健必須心健。路在腳下，是距離；路在心中，是追求。有追求，就會(huì)有坎坷；有希望，就會(huì)有失望；風(fēng)有風(fēng)的方向，云有云的心情，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。平常一顆心，淡然一些事。

72、①溫水刷牙；②用軟毛牙刷，動(dòng)作要輕；③順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；④牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度；⑤3個(gè)月應(yīng)換一次牙刷；⑥每顆牙齒的每個(gè)面都要刷到；⑦早晚刷牙，飯后記得漱口；⑧刷牙時(shí)間至少應(yīng)為3分鐘。

73、吃得多不如吃得巧，今天教您正確地吃水果：①每天吃水果200~400克左右為宜，相當(dāng)于兩個(gè)蘋果。②按寒、熱、中性體質(zhì)吃水果。③空腹時(shí)別吃太酸的。④兩餐之間吃水果能快速補(bǔ)充維生素。⑤晚餐后不要大量吃。⑥有些水果不是人人適宜。⑦水果里有小蟲不必?fù)?dān)心。

74、①把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的茶。②紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏。③紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺。④紅棗煮水，睡前服補(bǔ)血固腎。⑤紅棗熬粥，安神助眠。大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小紅棗，一次食用最好別超15個(gè)。

75、中醫(yī)養(yǎng)生我國(guó)民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習(xí)俗。都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴(yán)冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補(bǔ)養(yǎng)，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。為家人煮上一碗吧！

76、做法：豬腳洗凈砍成塊，紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。鍋內(nèi)加水適量燒開，放豬腳，煮凈血水倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

77、阿膠雖好，但并非人人可以吃，如脾虛者，即消化功能低下的人，主要表現(xiàn)是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。阿膠質(zhì)地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃，需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性。

78、人生路上，我們往往會(huì)花費(fèi)很多精力去模仿心中的偶像，其實(shí)這是人生最大的錯(cuò)誤。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會(huì)被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠(yuǎn)保持一種健康的心態(tài)。只有學(xué)會(huì)放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

79、從中醫(yī)的角度講，桃肉性溫?zé)岫陡仕幔邢e潤(rùn)腸、生津解渴的功效，適宜于低血糖、肺病、高血壓的人作為輔助食療之物。但對(duì)于實(shí)熱體質(zhì)的人，吃桃子無(wú)疑是火上澆油。因此，如果有口干、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀，最好少吃或者不吃桃子，以免加重上火癥狀。

80、盡管有點(diǎn)孤獨(dú)，盡管帶著迷茫和無(wú)奈，但我依然勇敢地面對(duì)，因?yàn)檫@就是我的青春，不是別人的，只屬于我的。面朝大海，總會(huì)春暖花開。幸福總會(huì)來(lái)到你的身邊，閉上雙眼，感覺到生命的存在。健康的身體，幸福的笑容，這個(gè)世間因?yàn)閻垡磺卸甲兊酶裢獾那缋逝c美好。

81、：脾肝穴位養(yǎng)生：太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對(duì)于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。

82、藕被稱為“靈根”，吃點(diǎn)藕片，開胃爽口，清火潤(rùn)燥。藕經(jīng)過焯水，可養(yǎng)胃健脾。姜汁藕片就不錯(cuò)：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內(nèi)放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下?lián)瞥?；④加姜末、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

83、女性裸睡可防痛經(jīng)。女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流通暢，*處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)；花椒泡腳可有效治療痛經(jīng)。花椒煎湯泡腳能起到內(nèi)病外治的作用；山楂是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品；適量榴蓮也能緩解痛經(jīng)，榴蓮性熱，可以活血散寒。

84、根香蕉緩焦慮；1把葡萄干助降壓；1杯酸奶防脹氣；8粒杏干防腎結(jié)石；1份金槍魚趕抑郁；1杯姜茶緩反胃；羅勒治胃部不適；吃梨降血脂；2勺蜂蜜止咳；1份卷心菜防胃潰瘍；火雞解失眠；4無(wú)花果防痔瘡；1杯橙汁緩疲勞；大蒜抑霉菌感染；洋甘菊茶緩燒心；吃土豆止頭痛。

85、農(nóng)大營(yíng)養(yǎng)專家范志紅教授表示，日本的研究表明，先吃一碗菜之后再吃米飯，血糖的峰值就能下降，餐后血糖會(huì)平穩(wěn)不少。這無(wú)論對(duì)胰島素敏感度低的人，還是容易低血糖的人都有好處。先吃菜的另一個(gè)可能的好處是，餐后精神好一些，因?yàn)橐葝u素水平高企可能引起困倦感。

86、可以讓孩子做眼保健操，注意勞逸結(jié)合，還可從飲食調(diào)節(jié)。鈣是眼部組織的保護(hù)器。乳類、豆類、干果及海產(chǎn)品中含有豐富的鈣，魚肝油、肝臟、乳制品中均含有豐富的維生素D。維生素A參與視紫紅質(zhì)的合成，在綠色蔬菜和黃色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

87、泡洗雙腳后，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放開雙腳，向上、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反復(fù)做10次。右腳著地之后，換左腳。經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛。

88、美國(guó)心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，心胸寬廣、不輕易發(fā)怒的丈夫，妻子的皮膚會(huì)光滑細(xì)膩；內(nèi)向寡言、心胸狹窄的丈夫，妻子大多皮膚粗糙；粗暴、不會(huì)體貼人、動(dòng)不動(dòng)就責(zé)罵妻子的丈夫，妻子皮膚容易長(zhǎng)黃褐斑；喜歡尋花問柳、常借故不回家的丈夫，他們的妻子皮膚和肌肉容易松弛。

89、要給自行車的把手套上塑料管套，可在把手處或橡膠套內(nèi)，用肥皂蘸水涂一下，起到潤(rùn)滑作用，套入時(shí)比較省力。鍋底的煤煙垢最難除去。如果使用之前在鍋底涂上一層肥皂，用后再加以清洗，就可以減少鍋底煤煙的積垢。手表金屬殼上用肥皂涂后，再用布擦拭干凈，可防止汗液侵蝕。

90、吃火鍋先涮哪種食材也有學(xué)問。從健康的角度，吃火鍋應(yīng)該先素后葷，最好先涮土豆和紅薯，它們含大量的淀粉，涮肉時(shí)吃淀粉類食物能形成粘膜保護(hù)腸胃，增強(qiáng)飽腹感，減少吃肉和海鮮的量，還能減少身體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。醬料選擇也關(guān)系飲食健康，芝麻醬比較適合胃腸不好的人。

91、中醫(yī)認(rèn)為，大蒜味辛、性溫，能解毒、殺蟲、行滯氣、暖脾胃、消積，治療飲食積滯、腹部冷痛、泄瀉、痢疾、癬瘡等癥。在我國(guó)民間驗(yàn)方中針對(duì)大蒜治牙痛有較多應(yīng)用，可取獨(dú)頭蒜去皮，放爐上煨熱，趁熱切開，外熨痛處，蒜涼了再換，連續(xù)數(shù)次有效;還可取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谔埸c(diǎn)上。

92、適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者：二仁粥：柏子仁是養(yǎng)心安神之良藥；酸棗仁能夠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而起到鎮(zhèn)靜和催眠的作用。法：取柏子仁10克、炒酸棗仁15克、粳米100克。將柏子仁、酸棗仁搗碎，加粳米煮成稀粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮幾分鐘。前服食效果好。

93、一般認(rèn)為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，摩腹成為緩解便秘的常規(guī)之法。際上，便秘時(shí)按摩腰腎區(qū)，效果更佳、更快。為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。此，當(dāng)大便不爽，艱澀難下時(shí)，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復(fù)幾次，可以激發(fā)腎氣，迅速達(dá)到通便緩急的目的。

94、一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。建議：學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

95、有家長(zhǎng)在創(chuàng)面上抹上醬油等黑乎乎的東西。其實(shí)除冷水沖洗或冷敷外不要在創(chuàng)面上涂東西，因?yàn)闀?huì)使醫(yī)生難以估計(jì)創(chuàng)面燙傷程度，妨礙進(jìn)一步治療。還有家長(zhǎng)在創(chuàng)面上抹上鹽，更是大錯(cuò)特錯(cuò)，燙傷后暴露的創(chuàng)面本身就導(dǎo)致大量體液丟失，高鈉血癥，外敷鹽后將會(huì)導(dǎo)致高鈉血癥加重休克甚至死亡。

96、首先要吃八分飽，且不要餓得很厲害才吃飯；第二飲食要規(guī)律，胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌都有自然規(guī)律，胃酸約三小時(shí)多有一次分泌高峰，所以吃飯要順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，否則易造成胃腸功能紊亂，形成胃腸疾??；第三要謹(jǐn)和五味，中醫(yī)認(rèn)為酸甜苦辣咸是五種營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)保持均衡狀態(tài)，才不會(huì)致病。

97、孩子眼睛發(fā)藍(lán)不是好事原因是：眼球外圍的白色部分稱為眼白（鞏膜）。亞裔眼鞏膜應(yīng)是灰白色。而眼睛發(fā)藍(lán)，是缺鐵性貧血的早期信號(hào)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，要服用補(bǔ)鐵藥物，如硫酸亞鐵糖漿等，但更重要的是在飲食中給予補(bǔ)鐵，增加富含鐵質(zhì)的食物，如精肉、蛋類、動(dòng)物血、海產(chǎn)品、豆制品、牛奶、綠葉蔬菜等。

98、許多人童年時(shí)被各種玩具所誘惑，不分晝夜一直耽著；成年時(shí)被錢財(cái)與感情所誘惑，始終為貪嗔等煩惱逼迫；老年時(shí)又被健康長(zhǎng)壽所誘惑，心心念念希望能多活幾年。在時(shí)光流逝生死無(wú)常中，面對(duì)親人金錢地位房舍，只能被動(dòng)抓取或被迫放棄，心懷得失不舍，最終走向死亡，無(wú)論自認(rèn)為多么與眾不同，只是滄海一塵。