相關(guān)飲食搭配與健康的句子(精選49句)

1、如今糖尿病患者越來(lái)越多，很多人擔(dān)心自己也成為其中一員。

2、攝入蛋白質(zhì)過(guò)少，即蛋白質(zhì)占熱量來(lái)源比例低于15%時(shí)，人容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致吃

3、建議任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞子也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。很多

4、十種好零食：葵花子花生核桃大棗南瓜子和開(kāi)心果奶糖巧克力芝麻糊葡萄干牛肉干、烤魚(yú)片；十類壞零食：果凍薯片爆米花水果糖、棒棒糖果脯、蜜餞話梅快餐面餅干泡泡糖、口香糖膨化小食品。

5、腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦磨，便可治愈；涂抹止汗露；用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣?。粚⒒寄_洗凈揩干，用風(fēng)油精洽搽患處，每天1～2次，一般次數(shù)便可見(jiàn)效；犯有多年的腳氣，可用牙膏涂搽，效果十分靈驗(yàn)。

6、鹽炒熱后放花椒炒香,放洗浄的排骨,加姜.蔥.黃酒.生抽.老抽腌1天,腌的過(guò)程中常翻翻;辣椒粉.黑胡椒.孜然粉放入腌好的排骨中拌勻.靜置2小時(shí);腌好的排骨排在錫紙上,包好放入爐中,先光波50min,將錫紙打開(kāi),光波40min使其上色(中間翻一次面)即可。

7、乳腺增生多年不愈，反復(fù)做人工*產(chǎn)手術(shù)，常用激素類藥品或化妝品，有乳腺癌家族史，未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)，肥胖或過(guò)多攝入脂肪，精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線，獨(dú)身未育或婚后不育，13歲前*經(jīng)初潮或絕*晚。

8、有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

9、不要完全不吃含有脂肪的食物，攝取品質(zhì)良好的脂肪是關(guān)鍵，像魚(yú)類、橄欖油都是很好的選擇。攝取植物性蛋白質(zhì)，例如大豆，降低膽固醇，還能促進(jìn)脂肪燃燒。攝取纖維食物，例如燕麥。攝取大量蔬菜。不要忽略早餐。少喝飲料和酒。不要熬夜。

10、絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲(chóng)、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲(chóng)；絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；絲瓜藤治關(guān)節(jié)炎、頸椎病及咳嗽；絲瓜葉止血、消炎；絲瓜絡(luò)通絡(luò)、活血；絲瓜霜止血、止痛、消炎。

11、在人身上，有一個(gè)很特殊的穴位——三陰交：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交匯處。按摩時(shí)一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節(jié)奏地一緊一松用力按壓，適當(dāng)配合按揉動(dòng)作，使之有陣陣酸脹麻感。

12、時(shí)下流行的香料型安全*，容易導(dǎo)致婦女**發(fā)炎。如果要選這類產(chǎn)品，一定要密切關(guān)注女性是否有**分泌物異常問(wèn)題，且盡量少用。另外夜光型安全*，以含磷的涂料產(chǎn)生光線，增加*愛(ài)情趣。磷的致敏性更強(qiáng)，一定要根據(jù)自己的情況慎重選擇。

13、常睡硬板床能防止脊柱彎曲，幫助糾正脊椎不正預(yù)防青少年駝背等保健功效。不過(guò)，硬床也要適度，理想的硬度以在木板床上鋪墊約10厘米厚棉墊的軟硬度為最佳，這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，對(duì)睡眠和健康有益。

14、煙對(duì)人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入血液，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝。最后通過(guò)腎臟過(guò)濾作用，聚集到膀胱內(nèi)?？梢哉f(shuō)，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群，應(yīng)特別關(guān)注排尿異常信號(hào)，定期到醫(yī)院查體。

15、多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一點(diǎn)，奶粉挑選熱量低的。選擇奶粉的時(shí)候，媽媽需要先調(diào)查一段時(shí)間，若是寶寶狀況仍無(wú)改進(jìn)的話則需換奶粉。合適的話則加一些奶粉伴侶等，改進(jìn)飲食。此外，還可恰當(dāng)添加輔食，將蔬菜放入米粥內(nèi)同煮，做成菜粥。

16、花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。草莓：可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。大豆：含有大量的植物雌激素，對(duì)女性的健康極其重要。紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B能防止衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

17、★不一樣的茶葉肌膚也愛(ài)喝好茶★綠茶--抗氧之王(讓松弛的膚質(zhì)變得緊致結(jié)實(shí))白茶--清新排毒(能改善人體排毒和防御功效，給肌膚帶來(lái)前所未有的清新感覺(jué))黑茶--緊顏抗老(黑茶中的黑茶酵母菌能填補(bǔ)皮下組織的脂質(zhì)，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復(fù)彈性。)

18、澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，童年時(shí)期長(zhǎng)期接觸二手煙的兒童，更有可能在長(zhǎng)大后患上心臟病。父母在吸煙時(shí)應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離兒童，這對(duì)降低孩子曰后患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是有幫助的。父母吸煙的孩子更有可能?chē)L試吸煙并成為吸煙者，這也增加了他們成年后患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

19、豬肝粥-豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥-菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤(rùn)燥、通利腸胃的作用。黑米黨參粥-具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無(wú)力、食欲不振等患者食用。

20、流鼻血。正確做法是身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位止血。禁止用力將頭向后仰，鼻血會(huì)流進(jìn)口中或肺中。異物入眼。應(yīng)用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。禁止揉眼睛，以防異物劃傷眼角膜導(dǎo)致感染。扭傷。每隔1小時(shí)用冰袋冷敷1次。

21、一匹的空調(diào)在常溫制冷或除濕工作時(shí)，每二小時(shí)可排出冷凝水1升。如在空調(diào)排水管下裝一個(gè)可樂(lè)瓶，裝滿后再盛入容器內(nèi)，積少成多不但可以用來(lái)沖馬桶、洗墩布，養(yǎng)魚(yú)、澆花效果更好?？照{(diào)冷凝水的PH值為中性，十分適合養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)，用于盆景養(yǎng)殖還不易出堿。

22、鋅是雙刃劍,要科學(xué)補(bǔ)充預(yù)防為主，食補(bǔ)是最安全途徑,如海產(chǎn)品、肝、蛋、瘦肉、蓮子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等懷疑缺鋅要去醫(yī)院檢查血鋅,確診缺鋅在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅制劑,癥狀消失調(diào)整劑量或停藥改食補(bǔ)發(fā)燒、腹瀉更應(yīng)注意補(bǔ)充含鋅食品,預(yù)防鋅缺乏。

23、紅薯煮食，可治熱黃疸。紅薯頁(yè)250克，加油、鹽炒熟，一次吃完，一天兩次，可治便秘。生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大小便不通。干紅薯藤適量，水箭服，可治消渴。每天早晚用紅薯粉調(diào)服，可治遺精、淋濁。新鮮紅薯葉水煮服，可治小兒疳積、夜盲。

24、選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開(kāi)胃等作用。

25、黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過(guò)量，健康的成年人每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。

26、①苦蕎茶綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領(lǐng)女性的時(shí)尚飲品。②苦蕎茶檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。③苦蕎茶枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。④苦蕎茶臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。

27、許多人不知道醋的另外一個(gè)妙用:讓米飯更松軟健康;煮飯時(shí)放幾滴醋,可使米飯松軟、米香更濃,而且易于存放,可防止米飯變餿。醋可以延緩碳水化合物的吸收速度,可避免血糖過(guò)快上升。因此加醋米飯的血糖指數(shù)就降低了,對(duì)糖尿病和中老年人頗有益處,對(duì)減肥者也很有益。

28、茶是書(shū)的兄弟：茶離了書(shū)，欠了滋味；書(shū)離了茶，少了厚度。飲茶如讀書(shū)，調(diào)劑的是生活，改變的是心境。幼時(shí)喝茶，嫌苦；現(xiàn)在喝茶，覺(jué)甘；不是茶變了，是心境變了；嘗過(guò)苦，方覺(jué)出苦中的微甘。親們，有空不妨來(lái)和都健康館，一起品茶小聚，談天說(shuō)地，坐而論道。

29、吃早餐很重要，1不吃早餐影響壽命。2不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍。3不吃早餐慢性病可能“上”身。4不吃早餐腸胃可能要“造反”。5不吃早餐便秘“出籠”。6不吃早餐更容易肥胖。7不吃早餐會(huì)造成低血糖，不吃或少吃，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，會(huì)精神不振，影響工作。

30、準(zhǔn)備幾塊干凈的小紗布?jí)K，每塊都包上少許花椒殼，扎好后放置在米或面中，分別放置在袋子的不同位置，以確保對(duì)整袋米面產(chǎn)生作用?；ń分钥梢则?qū)蟲(chóng)，是因?yàn)樗且环N自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米蟲(chóng)對(duì)氣味非常敏感，對(duì)這種特殊的氣味更是避之唯恐不及。

31、生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對(duì)于消除燥熱，消除體內(nèi)郁積的毒熱之氣，恢復(fù)精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。

32、當(dāng)血液中含有大量廢物、體內(nèi)水分供應(yīng)不足時(shí)，缺氧血和含氧血就會(huì)混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發(fā)紫，你還會(huì)感覺(jué)肩膀僵硬和腰痛，只能說(shuō)明你體內(nèi)的毒素已經(jīng)沉積太多！不妨堅(jiān)持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規(guī)律、輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，毒素很快就能排出。

33、高脂血癥患者：花生含大量脂肪，高脂血癥者食用會(huì)加重。膽囊切除者：沒(méi)有大量膽汁幫助消化，可引起消化不良。消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用加重病情。跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用后，可能加重。

34、①兔肉由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉。③魚(yú)肉魚(yú)的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。⑤瘦豬肉經(jīng)煮燉，脂肪含量還會(huì)降低。

35、不要把咖啡當(dāng)醒腦湯，該睡就睡。如要午睡，最好每天定時(shí)定量。午睡最好的時(shí)間是在一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使那時(shí)不覺(jué)得困，也可稍做休息，而不是把咖啡當(dāng)醒腦湯?？Х纫蚩赡芴峁┒虝旱奶嵘裥Ч又鴷?huì)感覺(jué)昏沉遲鈍，也會(huì)減少晚上的睡眠周期，還是小睡一下來(lái)解決問(wèn)題。

36、含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食品為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、堿性飲料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品為酸性食品，如肉類、谷物、油脂、酒類等。不過(guò)，具有酸味的食品不一定是酸性食品，以橘子為例，它含有較豐富的鉀，所以不是酸性食品，而是堿性食品。

37、皮膚要保濕以前，先確認(rèn)你角質(zhì)的健康狀況，只要不是做過(guò)果酸或煥膚的皮膚。在夏天不要過(guò)度保濕，而保濕能力夠不夠？自己是最好判斷的。保濕不足，皮膚干癢、粗糙、緊繃、細(xì)紋等，都是明顯的表征。自覺(jué)上，保濕不是皮膚油膩膩、黏搭搭的，可以感覺(jué)到黏，就保濕過(guò)頭了。

38、其實(shí)零食不是不可以吃，而是要吃的聰明！薯?xiàng)l蛋糕巧克力，這些高熱量食物要盡量避免。但是酸奶、各類堅(jiān)果、水果還是可以的。吃零食的時(shí)間要與正餐間隔3小時(shí)左右，且要細(xì)嚼慢咽，每次量都不要貪多，以吃著玩為原則，可不要當(dāng)飯吃，那樣攝入的熱量會(huì)是正常吃飯的好幾倍！

39、列缺和后溪是八脈交會(huì)穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。此經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位，能促進(jìn)任督二脈的氣血暢通。缺穴在前臂部腕橫紋上5寸處。溪穴在手掌尺側(cè)，掌指關(guān)節(jié)近端赤白肉際處。個(gè)穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)人體健康頗為有益。

40、適于高血壓肝郁化火型，表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，性情急躁易怒，胸悶食少，口苦目赤。杭菊花、冬桑葉、野菊花、辛夷各500g，薄荷200g，紅花100g，冰片50g。上藥除冰片外，烘干，共研細(xì)末，兌入冰片和勻，紗布包裹，裝入枕芯，制成藥枕。病人枕之，每日不少于6小時(shí)，3個(gè)月為一個(gè)療程。

41、大蒜是烹飪中必不可少的原料，但直接用手剝不僅費(fèi)事，還容易在手上留下蒜味。著名廚房美食專家文怡給大家支了一招：把大蒜掰開(kāi)，切去根部的硬結(jié)，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，就能用手輕輕捻去大蒜外皮。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進(jìn)行剝皮。

42、夏天飲食不當(dāng)容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對(duì)于中焦氣機(jī)逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。治療時(shí)在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點(diǎn)刺微微出血。也可用刮痧的方法，同時(shí)配合腘窩的委中療效更佳。

43、馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。此外，中醫(yī)認(rèn)為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾。

44、后溪穴：統(tǒng)治頸肩腰椎病。手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。此穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎、腰椎、眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來(lái)的不利影響。

45、就是學(xué)會(huì)該斷則斷。雖然否定自己的選擇很難，尤其對(duì)于已付出較大投入的決定。但如果發(fā)現(xiàn)自己的堅(jiān)持只會(huì)帶來(lái)更大的損失，則一定要當(dāng)機(jī)立斷，重新計(jì)劃。不要抱僥幸心理、不撞南墻不回頭。留得青山在，不怕沒(méi)柴燒。只要自己身心健康，卷土重來(lái)并不難，更何況已經(jīng)有了經(jīng)驗(yàn)，吸取了教訓(xùn)。

46、夏季人體出汗多，陽(yáng)氣處于不斷發(fā)散的狀態(tài)，肌表汗孔處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，最易引起風(fēng)寒感冒，中醫(yī)稱為：陰暑證，俗稱熱傷風(fēng)。可飲用香薷飲：香薷15g，白扁豆30g，厚樸10g。將香薷、厚樸剪碎，白扁豆炒黃搗碎（一定要炒，健脾止瀉效果好），放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸1小時(shí)。代茶頻飲。

47、人生最大的錯(cuò)誤是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀是用生命換取個(gè)人的煩惱，人生最大的浪費(fèi)是用生命解決自己制造的麻煩。所以，屋寬不如心寬，身安不如心安。錢(qián)多錢(qián)少，常有就好；人丑人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；一切煩惱，理解就好；人的一生，平安就好。

48、肥胖型推薦運(yùn)動(dòng)：①腰部＋背部運(yùn)動(dòng)：仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右②前臂＋腿部運(yùn)動(dòng)：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿③腰部＋腿部運(yùn)動(dòng)：側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

49、沒(méi)有人生下來(lái)就是弄潮兒，所有求學(xué)者都嗆過(guò)咸澀的海水，都經(jīng)歷過(guò)人生的意外打擊，也都有過(guò)想放棄的時(shí)候，都曾有獨(dú)立無(wú)援、四面楚歌的時(shí)候。他們都是平凡的肉身。唯一不同的是，他們以一種健康、積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)人生。這也算是意外的收獲吧。這也應(yīng)該是我們需要借鑒的。讓青春與你的夢(mèng)想一起奔跑。